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失眠有什么好方法吗？
睡眠,焦虑,你的失眠有什么好方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
（苏亮，陆峥. 2017 年中国失眠症诊断和治疗指南解读[J]. 世界临床药物, 2018, 39(4)）
失眠是影响现代人群常见的慢性疾病之一，发生率较高，严重时可造成抑郁，甚至自杀。积极的心理干预是治疗失眠最有效方法，调整心态，适时就医治疗，找到合适自己的治疗方法，定能解决失眠顽疾。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不考虑太多的事，思想没压力，睡眠自然就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是焦虑的面具——对于失眠你该解决的是焦虑
自述
我是研究非药物改善睡眠8年的睡眠大侠，我写的文章都是反复实践了的有效经验。今天我来给大家撕下一个面具——失眠。让焦虑这个恶魔漏出来，然后铲除它。
失眠即是夜晚醒着，夜晚醒着危害是极小的。但是，你以为它危害大，形成巨大焦虑，然后把它当个大问题处理，它被你处理成大问题。你的治疗才使这问题危害变大。而且你的一切办法，都会使你更加难以入睡，然后你更加焦虑，你就会更加认为失眠危害大，然后你更加努力去解决，然后问题再加深……最后你都无奈了
你为什么觉得失眠危害大？因为你学习了失眠的知识。失眠知识是笼统的，它讲述失眠的危害是所有失眠相关危害的集合。你一看，以为自己也许会经历那些危害，所以你急于解决。但你很难找到很好办法，然后不断的失败把失眠恶化了。
实际上，失眠危害是由夜晚醒着的危害和焦虑的危害组成的。夜晚醒着的危害极小，是不需要解决的。但你的焦虑危害极大，需要解决。没有焦虑，失眠危害极小，不需解决，身体自会睡眠。一有焦虑，睡眠就不会到来。
焦虑的源头在哪？源头在误解。在于你误解了失眠。在于你的错误知识——失眠危害极大。那你更正知识——失眠危害极小。那么你就不再焦虑。那么失眠危害就极小了，不用解决，睡眠自来。
有人，问晚上醒着干嘛？你想做事，那事情多着呢。你做就是了。人活着可干嘛，你醒着就可干嘛。
对于长期失眠者，晚上不要起来工作，平静地躺着和侧卧就好了，不要焦虑就是了。正常作息，过段时间睡眠就好了。
失眠危害极小，焦虑危害极大。你要解决的是焦虑，而不是失眠。睡眠是人的本能，人不会失眠。之所以失眠治不好，就是因为你一直在治失眠；而你真正问题是解决焦虑，但你没去解决焦虑。
焦虑在失眠的面具下伤害你，但你只看到失眠。所以焦虑一直害你，你却不知道。你一直在解决失眠。
焦虑是由认知造成的；焦虑由你认为失眠危害大造成的。只要你认为失眠危害极小，你就会减小焦虑，甚至不再焦虑，焦虑就解决了。
不再焦虑，问题就解决了。因为睡眠本就会来。
撕下失眠这个面具，让焦虑这个恶魔显形，然后铲除它。隐藏的敌人才是你真正的敌人。它伪装在失眠面具之后，害人太久了。铲除了焦虑，失眠就解决了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
越想要，越要不到，是执念。睡不着时候，就很想睡着，时刻提醒自己，时间就这么过去，一分一秒，一时一刻，越来越紧张。
可谁告诉你？一定要睡着了才是休息？
闭目养神也可以，只要休息，提醒自己，安静躺着就是舒服，这样说不定就能睡着。
别让执念折磨自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
在我看来，失眠的大多数人群的主要原因还是来自焦虑的内心。心理压力是一个很可怕的事情，会压的人喘不过气来。
但是问题就在于，这个压力通常是难以疏解的。我们不抵触药物，但是说实话我觉得用处不大，他会让人的身体极度疲惫但是却伴随着想睡的念头精神依旧活跃。
我们不妨试着去放空自己，我觉得每个人一定都有一个属于自己的“解药”。小时候外婆的童谣，中学时怦然心动的回忆，为什么不去想着那些美好的事情入睡呢？
如果你真的觉得世界没有光了，别怕啊，请你最后相信一次世界向外界去寻求帮助吧。
药医不好你，你自己才能帮助你自己。
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