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失眠有什么好方法吗？
睡眠,焦虑,你的失眠有什么好方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题，失眠是很痛苦的一件事情。我几年前就我有过失眠的现象，我当时选择吃安眠药，特别好用，但是有依赖性，就不敢再吃了。后来我选择食疗，用小米子大枣桂圆莲子核桃煮粥，睡前一杯牛奶，热水泡脚至微微出汗，这些都有镇静安神的作用。我每天会腾出三十分钟来运动，运动会消耗我的体力，对失眠也都很大帮助，运动出汗后我的心情会很舒畅，那失眠的人最关键的是一定要调整好自己的心情。就这样过了没多久我的失眠症状改善了，那现在我的睡眠是正常的了。你的问题我回答完了，希望我的回答能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哎呀，这个问题你算问对人了，我都是天天失眠，很严重啊，每天用药，我无法睡觉很痛苦，遇到这个情况还是去失眠科请专家医生看看。[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我调理过失眠的问题，效果还很不错。分享一下，希望能帮助大家解决困扰。
很多人年龄大了都会出现失眠，健忘等问题。我接触过很多失眠的朋友，他们说晚上拿着手机瞌睡的睁不开眼，更甚着瞌睡的手机能掉地上，结果放下手机开始睡觉，瞬间脑袋清醒，没有睡意了。还有的人对睡觉有一种恐惧，每天一想到睡觉就开始发愁，用他们的话说，睡了几十年慢慢发现竟然不会睡了。失眠的人很多还伴有健忘，记的好好的事情，一转头我要干什么？忘了？
什么方式可以改善睡眠呢？很多人都没有关注过我们的耳朵，其实我们的耳朵是属于全息的，耳朵不光可以听声音，我们有4对脑神经都是从耳前耳后入脑。经常用我们手指按摩耳前耳后，那里有丰富的脑神经经过，对我们的睡眠和记忆力有很大的改善，坚持一段，你会有意想不到的收获，对身体没有任何的副作用。希望我的回答能对失眠健忘的朋友有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
数羊的方法不管用，经常越数越精神。
我把关键点在这里呈现一下。
请在一个舒适的位置上坐好，姿势摆正，确保姿势可长时间保持，也可中途自行调整姿势。
将右手的食指和中指放在额前。
用大拇指按压右鼻孔，然后用左鼻孔缓缓地轻轻吸气，好，再用无名指按住左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，用右鼻孔缓慢地尽量彻底地将气体呼出，好，再用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，好，这是一个循环。持续练习，我们就会达到放松状态，也能够享受这种放松状态。
正式放松训练引导语：
好！现在让我们来做练习，先做好准备，将右手的食指和中指放在额前，用大拇指按压右鼻孔，好！现在用左鼻孔吸气，再用无名指按住左鼻孔，打开大拇指用右鼻孔呼气，好，再用右鼻孔吸气，同时大拇指按压住右鼻孔，打开左鼻孔呼气。左鼻孔吸气，好！打开右鼻孔呼气，右鼻孔吸气，左鼻孔呼气，左鼻孔吸气，右鼻孔呼气，再用右鼻孔吸气，左鼻孔呼气，好！你的身体你做主，随自己的节奏控制呼吸，你变得很放松，非常放松，你体验到了这种放松，放松让你很舒服，学着享受这份放松状态……
说明：这样一个循环我们可以同时做5个，以5个为一组，按可用于放松的时间长短酌情增减2-3组，家长或者考生自己做引导时要把握好时间，每次呼吸时间尽量相同，语速要缓慢，单次的呼或吸时间以感觉舒适为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在中医临床，治疗失眠多梦有两个很重要的方剂：归脾丸和天王补心丸；
两方都非常有效，都有养心安神作用，用于治疗怔忡、心悸、多梦、失眠等症状。
归脾丸和天王补心丸，两个配方里都含有人参、远志、枣仁、当归等药物。
不同的是，归脾汤又配伍了黄芪、白术、龙眼肉、木香、生姜、大枣等药物，补益心脾、而侧重于补气健脾，补血养心；归脾丸除了治气血虚失眠，也能够治脾虚气虚，统血无权导致的妇女崩漏出血等症。
而天王补心丹，配伍了生地、天冬、麦冬、玄参、桔梗、五味子、柏子仁等药，总体更侧重于滋养心阴、降心火、宁心安神，用于心阴亏虚导致的心火亢盛，或心肾不交导致的失眠、盗汗、心悸、舌红苔少等症状。
总体，归脾丸偏温补，适合气血亏虚的人；天王补心丸偏凉，更适合于阴虚火旺的人，这就是大体的区别；两个药物都有中成药可以选择。
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