您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

失眠有什么好方法吗？

睡眠,焦虑,你的失眠有什么好方法吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

失眠有什么好方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠对于每个人来说想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神压力，心理因素影响，身体状况以及个人对外界的敏感程度等等。

失眠导致整个人的精神低迷，有气无力，注意力不集中、容易产生健忘症状，对个人身体、生活会带来巨大影响。那么，当我们失眠时，有哪些方法能够促进我们安静入睡？下面文章为你讲解。

失眠的成因

1.原发性失眠

至今还没有一个准确的成因答案。人们通过试验在排除影响睡眠的因素后仍然存在失眠现象，主要包括心理性失眠、主观性失眠以及特发性失眠三种。

2. 继发性失眠

包括身体自身疾病、精神障碍、药物作用以及周围环境的影响。失眠常常伴随着其他疾病的发生，但也没有一个准确答案确定二者之间的关系。

该如何应对失眠

1. 睡前放松身心

失眠的成因包括心理因素影响，应在睡前保持身心放松的状态。可以适当的饮用一杯牛奶，补充蛋白质的同时还能有助于促进睡眠；还可以通过泡脚的方式释放全身经络，令人处于一种放松状态，有助于睡眠。

2.药物治疗

失眠药物种类繁多，基本大多数的治疗失眠药物对身体都会造成一定的副作用，带来的效果也较为一般。应该到院进行就诊，在医生的指导下正确服用药物，让自身睡眠得到改善的同时对身体也不会造成太大影响。

3. 避免熬夜

熬夜容易导致个人生物钟出现异常，很多时候会错过了最佳的睡眠时间，从而在上床之后久久不能入睡，越想越烦，越烦就越睡不着，所以避免熬夜也尤为重要。

4.避免晚上喝咖啡、喝茶

咖啡、茶叶具有提神功效，不宜过多饮用，也尽量避免少喝或不喝，改用其它饮品。

失眠是痛苦的，会给我们的身体造成巨大影响， 因此在日常生活中找到正确的预防失眠的方法显得尤为必要，更不可拖累病情。特别是一些心事繁多的人群，更要懂得如何释放自身压力，疏导情绪，有必要时应该到院就诊以免抑郁成疾形成后患。

肝火旺盛以及备孕、湿气重、肾虚、衰老、三高、肝病、皮肤病等等，应该怎样调理最有效？

想了解更多，请点击文章右上方的蓝色「关注」按钮关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！

如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾经是一个严重失眠的人，分享一下问我的经历

个人本身心态一直不好，有一天晚上是因为家里的一些事就睡不着了，躺在床上翻来覆去就是不能入睡，记忆中大概是两三点钟才慢慢入睡，然后在第二天晚上我想着前一天没有睡好就早早的躺床上了，然而又是一个失眠夜，就这样持续了好几个月

在这一段时间我几乎每天睡两三个小时，白天上班没有精神，晚上眼睛一闭上大脑就开始不停的运转，天马行空的想象，越想越睡不着，有时即使睡着了一会就醒，那种滋味真的只有失眠的人才能体会

在这期间我也在网上搜了各种催眠的办法，像晚上听催眠曲，晚上看书，睡前跑步，站桩，能试的都试了没有用处，我真的感觉自己的脑袋坏掉了，已经完全不听我使唤了，最后不仅晚上睡不着，白天午睡也睡不着，偶尔一天要是睡着了一下真的就特别开心，

那时候给自己的心里压力也特别大，每天都想睡着但是越想就越睡不着，也没办法控制自己不去想

期间我去过中医院，小诊所，精神病医院，中医院的医生开了安神补脑的药，那个药是真苦，喝了一两个月一点效果都没，又去了小诊所，那个神经医生竟然告诉我要把我全身的血净化一下，具体操作挺吓人的，傻子才会相信他，后来有一次我一夜没睡着，天一亮我就去了当地的精神病医院挂了神经科（当时我在上海），医生听过我的描述之后说我问题不大，就是自己的心理问题，然后就给我开了两种药让睡不着的时候吃一粒，如果再睡不着药量就加重，当晚我就吃了一粒一会就睡着了而且睡得特别香，但是早上起床之后头特别痛，因为这个药有安眠的作用，后来我就慢慢减少药量，一次四分之一对于我来说刚好，我大概就坚持吃了几天睡眠就好了很多，后来我不是每天都吃，只有偶尔睡不着的时候才会吃，慢慢一点都不失眠了，其实一共吃的不到十片药。

现在已经过去两三年了，我没有再失眠过，失眠归根结底还是自己的心态的问题，我用的那个药其实是治疗抑郁症的，虽然我不承认我有抑郁症，但的确心理上出现了一些问题，不然怎么会失眠。一直我都不明白治好我的是那个药还是因为吃过药之后自己放松的心态。

一口气码了这么多希望对你有用，不说了，我要午睡了

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要找出失眠的原因也就是因为什么会失眠，例如睡前喝茶促使神经兴奋而失眠，还有就是多愁善感思虑过度而导致失眠，还有的人所发生的事但在别人眼里根本就不算事，可是有的人确想不开遇事钻牛角尖而导致失眠，当然了类拟的有很多这种情况自己又解决不了也改变不了现壮，我认为还真不如不去想他为好，自己该干嘛就干嘛该吃吃该喝喝该睡就睡，一切都顺其自然仡不是更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

 1/8    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页