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失眠有什么好方法吗？
睡眠,焦虑,你的失眠有什么好方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试试睡前按摩这些穴位，我的头条还有很多讲失眠的科普内容，欢迎大家收看
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠跟自己的生活环境，生活习惯有很大关系。而且失眠特别是长期失眠对人的伤害还是蛮大的。原来我也经常失眠，因为工作环境不蛮好，长期在外地，这几年回到家乡基本每天都睡的很好。在这里我就把我的一些经历和方法分享出来。一就是要改变工作环境，如果你长期失眠，可能这方面会影响到你，避免噪声过大的工作环境，避免长期两地分居的工作环境。而且和周围的朋友和另一半要有良好的互动，不要经常闹予盾，合理沟通，放宽心态。二生活习惯方面要保持适当锻炼，特别是脑力劳动者，尽量作息时间不要颠倒，如果下午需要休息不要超过1个小时。三要努力用心工作，尽量不要负债太多，有点储蓄，这样也不至于压力太大，这也是容易造成失眠一个方面。我说的这几点都做到了，注意了基本都不会失眠了。对了，还有晚上不要吃太饱，不要喝太多水，不要喝浓茶咖啡之类。晚餐可以适当喝点红酒或白酒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为有一下几点
第一，白天最好不要睡觉
第二，晚上9到11点按时躺床上，这个点是免疫系统的修复时间，不睡也要躺下，免疫力提高了，百病消。
第三，晚上最好喝小米粥，也可放两个红枣，小米粥有安神补血的做用，主要安神
第四偏方，1生姜切片，用干净的纱布包住，放枕头边上。2用柏树上结的小种子，包起来放枕头边上。过一段时间会有效果，得坚持
第五心态，心里调养，躺下来睡前，想美好的事情，比如，想大海，蓝蓝的天空下，翻滚的海浪，飞翔的海鸥，软软的沙滩，自己光着脚丫，提着鞋子，或走，或跑，或唱，或笑。这样高兴着高兴着你就睡着了。得坚持
希望对朋友有帮助，其实不失眠也可以这样做的，对身体健康有很大的帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗失眠，有好办法吗？有啊！睡觉之前用热水泡泡脚，躺在床上做一会仰卧起坐，打开手机听轻音乐，我每天睡觉都听轻音乐。这样入睡很快，我的经验就这些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的方法有很多，比如：白天多出去跑步丶打羽毛球丶散步丶游泳，晚饭喝点小米粥，睡前用艾叶泡泡脚，每次泡15到30分钟为宜对失眠挺有效果的，只有持之以恒，坚持不懈才能收到意想不到的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适量的运动，释放身体内的多巴胺，再洗个澡，能稍微减轻下失眠。#自己就是例子
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考前因为考试压力大，有一段时间会晚上睡不着觉，严重的时候到凌晨三四点还清醒无比，什么泡脚，睡前喝热牛奶都试过，还是不管用。
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