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失眠有什么好方法吗？
睡眠,焦虑,你的失眠有什么好方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我30岁以前累年失眠困扰，大约35以后，沾枕头就着。
有些老办法还是管用的，比如睡前泡脚。
但最最重要的，是克服焦虑。
我深有体会，很多时候明明快累bi了，就是一沾床就清醒。有段时间，喝酒助眠，也是三四点就醒，眼睁睁等天亮。
综上，根本原因就是焦虑。
所幸，后来我有段工作停滞的时间。我慢慢与自身进行了较量。下面经验与路人友分享。
1、试着“练习”晚上不想事。天大的事，搁白天再想。记着，要正经八百练！习！经过练习，脑子是会形成反射的。而不是，到了床上，才说我今天什么都不想。那没用，这会儿你脑中的“摒弃”，其实是在反作用“强化”它。
2、对“恐惧”与“焦虑”一类事情要有正确认知。我们出现这样情况的时候，其实是陷入到情绪当中，而不是事情本身。学着跳出身体，从旁审视自已：你现在的情绪深陷，能解决问题本身吗？不能！
无用功的胡思乱想，比不上踏实睡一觉来得重要。所以，恐什么惧？焦什么虑？睡他N的，天大事情，明天再说。
3、明天再说，不是明日复明日的拖延症，到了明儿白天，一定积极想办法去解决。到了晚上，哐当放下！明儿再想。
4、我从一个失眠几十年的重症患者，到几年不失眠的“心大”“大龄“儿童，从多思多虑的黛玉，到打虎打柴都能上的金刚葫芦娃。
我的经验是：人生就在那摆着，他不会跑。你，停一下，慢一下，先让自已成为更好的人（里子更重要），然后，有的是时间去追逐你想要的人生。
对付失眠，毛毛雨啦！
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有多种原因，工作紧张，忙所引起的，年龄关系，病源病因所产生，时间长短，（长期性还是季节性）不是一概而论，更不能乱误药，去看医为好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝藏血养心，心不宁气躁，头恍惚晕眩不得安睡，养肝。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实大多数人口中所说的失眠并不是真正意义上的失眠，他只是晚上比较难以入睡而已。我身边有的人只需要几分钟就可以入睡，有的人则需要一个小时或者两个小时才能根本入睡。这和个人的一个体质有一定的关系。
本人就是这样，睡觉之前很喜欢胡思乱想，总是幻想自己是某个故事的主人公，然后开始.....如果故事中涉及到暴力，或者其他比较激动的事情，那么这个晚上注定是睡不着了。
那么我自己也研究过快速入睡的方法，但是大多都不实用。比较有效的几个方法就是，睡觉之前看些书，或者强制自己不要胡思乱想。最重要的就是睡觉之前不要玩手机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有办法。1.解决思想问题。2.加大活动量，使自己比较劳累。3.进行较大的体力劳动使自己较为劳累。4.晚上不熬夜，到时间就休息，养成良好的作息习惯，形成规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想每天走步六千步以上 一可以治疗失眠。睡觉前，听听歌曲 ，想想快乐事，听听流水声，查查数就会睡着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀：每当我爬完山之后，感觉很累，晚上躺那一觉睡到大天亮。或者每晚天天坚持用艾叶泡脚都可缓解失眠的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
解决失眠的最好办法是看手机百度新闻和好看视频，看累了自然而然就睡着了。
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