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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产?
胎儿,妈妈,孕期如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
“拉梅兹呼吸法”大名鼎鼎,其名字的来源是整理推广这种呼吸方法的法国医生,名字就叫“拉梅兹”。
但是这种呼吸方式,并不是你到临产的时候马上想用就能够用成的,呼吸方法需要练习,通过不断的练习熟练掌握,到用的时候,才能派上用场。
拉梅兹呼吸法简单来说就是腹式呼吸,我们平时呼吸的时候一般是吸气时肚子扁下去,而呼气时肚子撑起来。
而完整的拉梅兹呼吸法其实比较复杂,有的孕妇从孕七个月就开始练习拉梅兹呼吸法了。
拉梅兹呼吸法根据产程的不同阶段,采取的呼吸方式也不一样,分为五个阶段,每个阶段呼吸方法不同。
详细过程和练习方法,大家可以从网上搜索,这里就不搬运了。
三是骨盆放松练习。
骨盆放松练习有好处多多,不仅能够减少压力性尿失禁(孕晚期孕妇会因为子宫压迫膀胱,腹压增加,会导致孕妇出现压力性尿失禁)的发生。而且还会在分娩的时候减轻痛苦,缩短产程,对于产后恢复阴道良好的弹性和收缩力,产后夫妻生活也是有好处的。
骨盆放松练习的方法:四肢着地呈爬行状,背部伸直,收缩臀部的肌肉并弓起背,持续几秒钟后再放松。反复这样做。
骨盆放松练习要事先征求医生的意见,如果有早产的风险,就建议要谨慎。
有位网友说自己在怀孕期间每天都爬山,孕晚期就练习拉梅兹呼吸法,所以尽管自己身材瘦小,但生孩子时顺利分娩,生完孩子后恢复也很快,而网友的表姐身材高大,骨盆也宽大,但是因为不爱运动,吃的又多,生孩子时熬了三天两夜才把孩子生下来。
以上这三大法宝,孕妈们可以从孕晚期开始,坚持练习,为自己的顺产助力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺产需要满足“天时、地利、人和、唯我”四大要素。
所谓天时是良好的产力(包括宫缩和腹压等);
所谓地利是正常的产道结构(包括骨产道和软产道);
所谓人和是指正常的胎儿大小和胎位;
所谓唯我是坚强的精神和毅力。
因此,为了有助于顺产,孕妇需要围绕上述因素进行相应的准备。
在产力方面,在孕晚期孕妇可以适当增加运动量,如散步、快走等,也可以在专业健身教练的指导下进行一定的力量训练,增加腹肌的力量。
在产道方面,在孕晚期孕妇可以适当进行膀胱截石位的锻炼,即平卧在床上,双腿屈曲,紧贴腹部,双手抱膝盖,并向两侧分开,这样可以充分打开骨性产道的出口。
在胎儿方面,孕晚期尤其要注意控制体重,主要是通过饮食控制实现,关注胎儿的大小,和胎位将胎儿体重控制在有利于分娩的3000-3500g之间;如有臀位的患者需尽早进行胎位的调整,可以通过“膝胸卧位”纠正。
在精神方面,孕晚期要刻意地增加呼吸训练,有条件的孕妇可以参加孕妇学校进行“拉玛泽减痛”练习,树立坚强的信心和良好的心理准备,为分娩打好基础。
总之,为了有助于顺利经阴道分娩,孕妇需要做的练习或训练是较多的,有些甚至需要在专业教练或医护人员的指导下进行全面而深入的准备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕晚期,意味着胎儿发育的健健康康的,准备出来和妈妈见面了,但依然有一些小坎要过,比如怎样可以顺顺利利地顺产。
01
怀孕晚期,想顺产注意事项
怀孕晚期主要是指孕妇从怀孕28周算起,也就是孩子7个月开始,到正常分娩结束时40周。算下来是包括了怀孕8、9、10三个月份,这个时期,随着胎儿的发育成熟,妈妈的腹部会越来越大,会有持久的负重压力,可能会导致妈妈有不同程度的腰痛、耻骨分离,下蹲困难,脚和腿出现浮肿等等,所以这时妈妈要特别注意安全,做事行动要慢一些,饮食要遵照医嘱,按时补充,尽量不好营养过剩或者营养不足,这些都有可能会影响顺产。
我28周的时候,有一次洗澡完全没有防备地就滑到了,当时吓死掉,在倒下去的那一刻,意识里要护住肚子,所以我是平着让自己倒下去,怕维持不住平衡,我就抓住了马桶。后来我老公检查的时候,说我到底用了多大力气,马桶被我移了位置,应该是吓的爆发出来了超大的力气,万幸只是大腿那里有淤血,马上又跑医院做了检查,胎儿没事,不然后悔死掉了。
孕妇不像正常人,所以越是到晚期,能注意的就尽量注意,万事小心没错。
02
孕晚期,想顺产,一是注意饮食,二是适当运动
注意饮食,营养过剩和营养不足,都不易顺产。
有网友就问了,营养过剩,胎儿过大,不容易顺产,那营养不足,胎儿小,怎么就不能顺产了。
我一个朋友,怀二胎特别的辛苦。前三个月躺在床上保胎,就舒服了中间3个月。到7个月的时候又躺在床上保胎,为什么呢?
因为胎儿胎头下降太快,医生说怕等不到足月就要生,建议她尽量躺着少走路,利于胎儿后期平安成长。
不知道是她心情受影响,还是胎儿吸收不好,胎儿37周去检查,说只有35周大小,但她实在忍受不了,据她自己说,她一晚上都要呆在厕所,因为不到5分钟她就想上厕所,胎儿下降太快压到膀胱,她太难受了。
37周她去医院请求剖腹,医生说孩子太小,怕出来不易存活,让她无论如何再熬一周,到38周,她真的是数星星数月亮一样数到了38周,马上跑到医院剖了。
但是孩子太小了,生下来还不到5斤,所以她后来带的特别小心,特别辛苦,好在过了2岁好,情况就好多了。
所以孕晚期,妈妈要少食多餐,吃要营养均衡。
孕万期准妈妈们并不需要吃太多的饭,只需要改变饮食习惯,种类多一些,全面一些就可以,像鱼类肉类,蛋奶类,坚果类,蔬菜水果,都要涉猎一些,而不是喜欢吃哪个就多吃,不喜欢哪个就不吃。营养丰富,多样,也有利于孩子吸收,自己也不会因吃的太多,胎儿过大,妈妈产后瘦身困难。
03
除了饮食,妈妈也要适当运动,做一些有利于顺产的运动
适当运动,就是运动要适当,比如医生建议要多散步,那孕妇可以在家人的陪同下,天气好的时候,吃完饭多走动走动,既不劳累也能锻炼。
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