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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果宝妈立志要顺产，那就确实需要产前做好顺产的充分准备。所谓有备无患才能战无不胜。

那么如何有利于顺产呢？

首先：胎儿不能过大

现在孕妈妈都营养好，宝宝动辄都是7-8斤，有的甚至到了9斤，产道就那么小，胎儿越大越是难以冲出来。或者有的宝妈因为胎儿过大，本来想顺产的，到后来没有力气，只能顺转剖，更是遭了两茬罪，得不偿失。

其次：多做爬楼梯运动或者散步，瑜伽

爬楼梯对于孕妈咪来说是一项比较好的运动，从防止妊娠高血糖到顺产，都可以多爬爬楼梯。有个宝妈就是通过爬楼梯顺产超快。

但是，也有医生不建议爬楼梯，说是对顺产没有帮助，她认为孕妇本身就是体重增加，上下楼容易增加膝盖的负重，而且稍有不慎，踩空也很危险。

确实也存在这种状况，不过一般孕妈咪在上下楼梯时自己也会很小心，会扶着栏杆。

我因为经常走楼梯习惯了，所以怀孕时也表示并无压力。

散步也是很好的孕期运动，我那时候从孕早期到孕晚期，每天都会绕着小区走上几圈。

孕晚期因为会心慌气短，运动注意适当的时间，比如30分钟左右就需要休息一下等。

最后：平时可以模拟分娩用力

很多产妇在生宝宝时不会用力，以至于到最后气力全部耗费没了。

孕妈妈平时要练习腹式呼吸，腹式呼吸就是吸气，肚子鼓起，呼气，肚子收缩，这样不断的练习复试呼吸。

要记住顺产在宫口还没有开全时，不要乱用力，这样

宫口开全之后，要开始用力，这时候也会有要大便的感觉，可以深吸一口气，屏住呼吸向下用力，平时如何大便就这样使劲，一般一次用力需要20秒左右，如果感到气不够时，赶紧吸一口气，再继续用力，吸气要迅速，不要使得用力过程中断了。

用力向下，向下，向下，这个平时可以多练习一下，免得临时真的要顺产时慌慌张张，什么都忘记了。

平时就多练习，分娩时自然而然可能都不需要怎么想就形成条件反射一般用力了。

最后祝题主一切顺利，祝所有即将生产的宝妈顺利生健康宝贝！

我是jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴为你解答问题，想要顺产，一定要合理的控制孕妈和宝宝的体重，这就需要在孕期科学饮食适当运动，尤其是孕晚期，如果孕妈太胖宝宝过大都会给顺产带来困难。

要控制体重首先要科学饮食，不能吃的太多，尤其是脂肪和淀粉或糖类食物，要少吃多餐，高蛋白低脂肪，还要多吃新鲜蔬菜和水果。

除了注意吃的科学，还要适当运动，孕妈可以选择快走，快走是比较适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步距，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升孕妈妈腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于顺产分娩。

孕妈妈可以从散步慢慢增加到快走，也不必过于勉强自己，走得比平日快些即可。每天持之以恒走15分钟，若是体力允许可以增加到30分钟，只要感觉到心跳加速就行。

在怀孕期间可以适当练习瑜伽，也能帮助缓解妈妈的孕期不适，调整心态，还能帮助顺产，产后恢复身型。 但是一定需要专业的老师指导。

希望我的回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

生过孩子的过程是：孕妇身体先发生一阵比一阵强烈的子宫收缩，然后体内有一股力或产妇自己不由自主使出一股劲，推动着宝宝从产道里钻出来，从孩子出生的这个过程（看下图），我们可以看出宝宝出生跟产道、胎位、产力和宝宝大小有关，那么根据这四个条件，孕妈在孕后期怎样做，才有助于顺产呢？

产道包括骨盆、宫颈和阴道，女人的骨盆和宫颈是天生的，我们无法改变，但阴道，我们是可以稍作改变的，比如给会阴部做按摩，很多孕妈之所以在生产时，被采取会阴侧切或会阴撕裂，主要原因是会阴部弹性不够，孕后期给会阴做按摩，能增加会阴部的柔韧性和弹性，在分娩时，能减少产妇的疼痛。

胎位正，一般是在32周做检查，如果出现胎位不是头位，那么孕妈可在医生的指导下，纠正胎位，来帮助宝宝入盆，在生产前，宝宝转头位，是顺产的最基本条件。

产力，就是把胎宝逼出来的那股力气，我们也称之为子宫收缩力，如果孕妇身体好，在生产时，不容易乏力，所以即使在孕期，孕妈也不要松懈对身体的锻炼；另一方面是生产时配合医生什么时候使劲生娃。

宝宝大小，在孕后期，孕妈同样要注意体重的增加和胎儿大小，控制胎儿大小和重量适中，能顺利通过孕妈的产道，孕妈体重超重，也会增加顺产的难度。

最后一步，是做好生产的心理准备，比如在未生产前，多听听柔和的音乐，到户外散散步；很多孕妈，特别是初产妇，在生产时，双腿抖到不行，心里也非常害怕、惊恐，无法很好配合接生医生，容易出现产力不足，导致宝宝无法顺利出生。

而题主在描述中所说的基本条件符合顺产，但由于你目前处于8个多月，也许胎位还会再变，所以后期的产检，要格外注意胎位是否有变化。

我是自由撰稿人，也是一位全职妈妈，每天和万千孕妈分享、交流孕期知识、产后护理，欢迎关注我，一起分享孕期和产后那些烦恼事~

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