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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
胎儿,妈妈,孕期如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.保持良好的心态
孕妈妈的心态也会对分娩造成重要的影响，决定顺产的孕妈妈需要正确对待宫缩带来的不适和疼痛感，用信心和勇气提高自己对疼痛的耐受性，压力太大容易导致宫缩无力，使分娩变得困难
三、孕晚期如何做才能有助于顺产？
说了这么多，其实就四个字，做好准备，做好身体和心理的准备，就可以大大提高顺产的几率
1.身体准备——营养关
孕晚期不能剧烈运动，所以控制能量主要还得回归到营养，控制能量的饮食话题，我已经说过很多遍了，这里就不多说，原则就是摄入高饱腹感高营养密度低脂肪的食物，可以从食材和烹饪两方面着手，原则低脂的食材和低油的烹饪方式，在满足每餐粗细搭配的主食+每餐150克左右的蔬菜+每餐30克左右蛋白质的基础上，尽量多选用清蒸、水煮的烹饪方式，少油少盐，避免妊高症的发生，孕晚期由于胃受到压迫，要注意少食多餐
蛋白质:
那这里尤其要提到的是蛋白质的选择，在胎宝宝发育最快的时期，孕妈妈必须每天摄入85-90克的蛋白质，多以植物蛋白为主，如豆制品、谷物、坚果、菌菇类都是不错的选择，另外，谷物和蛋白质同煮可以提高蛋白质的营养价值和利用率，可以搭配在一起吃，当然动物性蛋白质也要适当选择，如鱼类、鸡胸肉以及牛肉，下面是每天满足条件的蛋白质组合，可供参考
100克面粉/100克薏米/100克小米+100克罗非鱼+100克鸡胸肉+50克黄豆
蔬菜水果
蔬果是VC的主要提供者，VC有助于稳定羊膜功能，所以孕晚期，要多摄入富含VC的蔬菜，如彩椒、西红柿、西蓝花，水果是VC摄入最好的来源，但是蔬果中一般含有大量的糖分，最好每天保证200克的水果，分2-3次食用，降低妊娠期糖尿病的风险
2.身体准备——运动关
孕晚期以柔和的运动为主，注意感受自己身体的耐受力，不要勉强做比较困难的运动，缩阴运动、分腿运动以及锻炼骨盆的运动都有助于促进顺产，可以适当进行
3.心理准备
好的心理准备，必然也是技能的积淀，气定才能神闲，最大的恐惧来源其实就是对于分娩痛的恐惧，那么这里也可以给到大家一些缓解分娩痛的建议，可以学习一些缓解分娩痛的方法——如拉梅兹呼吸法，有备而战
我专注于女性各个阶段的营养科普，备孕、孕期、产后、更年期，希望可以给到更多人更多的帮助，希望每一个女性问题都能在我这里找到答案，想获取更多讯息，请关注我哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
选择顺产的孕妈妈，首先，胎儿不能过大，如果胎儿过大的话，医生都会建议你选择剖腹产，还有就是自己的身体状态可以顺产。
1、孕期不宜大补
有些宝妈在怀孕的时候，为了自己和肚子里的宝宝，孕妈妈会经常吃一些补品，其实，在孕期，只要孕妈妈合理的安排饮食，胎儿和准妈妈是可以达到营养标准的。如果孕期补的太过，会导致胎儿过大，或者是准妈妈自己的体重过于胖导致无法顺产。
2、适当的运动
孕期适当的运动，与胎儿还是准妈妈来说都是有益无害的，适当的运动有助于胎宝宝的健康同时可以增强准妈妈的体质，强健的体质在顺产时才能有力量分娩，生孩子是体力活，锻炼不可少，但不可剧烈运动。
还有一些孕妈妈在孕期会坚持游泳，或者是做孕期瑜伽，这些都是比较好的运动项目。当然，这个要根据自己的身体情况而定。在游泳的时候要有专门的人陪伴。
3、按时去医院产检
产检是为了能够了解孩子的发育情况和孕妈妈的身体状况，定期做产前检查也是便于医生早期发现问题，及早纠正和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取矫正，从而不影响你的顺产计划。
4、调整好自己的心态
孕期一些孕妈妈会因为恐惧而产生一种焦虑的心情，选择顺产，就要对自己有信心，不要夸大自己内心的恐惧感，及时的调整好自己的心态。相信自己可以的。平时可以多看一些孕产方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情。
5、休息要充足
孕期不要太过劳累，不要做太重的家务活，但是也不要成天的躺着，适当的做些家务也是锻炼的一种方式。顺产前要保持自己的体力，因为顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够8个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。
有以下症状的准妈妈一般不建议顺产：
1.高龄产妇。自然分娩出现险情的机率较高。
2.胎儿过大。妈妈的盆骨和查到可能承受不了这么大程度的张力。
3.妈妈的盆骨狭窄或者畸形。
4.患有妊娠期疾病的一些孕妇。
5.曾经在顺产中出现过险情的孕妇，同样不建议再次选择顺产。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得首先自己的信心很重要，一定要坚定自己顺产的信心。
怀孕的人敏感，尤其是初产妇，不要到时候听别人说顺产宫缩很痛，要忍受常人无法忍受的十级阵痛，看着别人描述十级阵痛的样子，自己又害怕了，心里想着，到时候还是刨吧。（我怕疼，可受不了）
我们都知道，一个人要想做好一件未知的事，自我的心理暗示很重要。
其次，多上医院产检。了解胎位、胎儿发育情况，和自身生产条件。
越到孕晚期，有些孕妇越不愿听医生的话按时去医院产检，一是身子沉了不愿动，二是觉得，大项该检查的都检查了，现在胎儿长这么大了，平时身体也没啥不舒服的地方，后面的一些小的，重复的检查就没必要做了，费钱不说，去趟医院还要排老半天的队。
我不知道你们那边的医院，在孕晚期的时候，医生会不会要求按时来产检，反正我怀我儿子的时候，一次检查都没落下。孕初期的一个月一查，中期是半个月一查，晚期是一周一查。孕晚期产检的勤，可以及时了解到自己的身体和胎儿的发育情况，让自己放心。
最后，就是饮食和运动。
孕晚期是自身和胎儿长肉的时候，增长速度要比其他月份都快。通过产检我们可以及时知道腹中胎儿大小，如果太大，要尽早控制饮食，控制体重，否则要想顺产不可能。
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