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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
胎儿,妈妈,孕期如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
子宫收缩初期：子宫开始收缩的时候，开始吸气、吐气，反复进行，知道宫缩结束。
子宫收缩渐渐达到高峰期时:子宫开始收缩的时候用胸式深呼吸，子宫强烈开始收缩时，采用较浅的呼吸法。
子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
第三阶段，喘息呼吸法。放宫颈开到7-10指的时候，妈妈们可以深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，好久像在吹气球一样。
第四个阶段，哈气运动，感觉宝宝马上出来，但是这个时候妈妈们不能用力，过于用力会撕裂，这个时候妈妈们可以先吸一口气，接着短而有力的哈气，就像在吹气球一样。
第五个阶段。胎儿马上要分娩出来，妈妈们要深吸一口气，然后憋气，用力。
拉梅兹呼吸法，一般在医院建档的妈妈们，医院都会教授，只是不经常练习，当宫缩来的时候很容易忘记，所以妈妈们可以平时多加练习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先准妈妈们一定要做好孕期产检，对于孕晚期的妇女来说，定期产检尤为重要。倘若宝宝发育正常，母体羊水量正常，宝宝胎位、胎头与骨盆口吻合，那么为了顺利自然分娩，孕妈们就可以开始注意以下几点了：
1.控制饮食。避免过多吃零嘴、吃甜食等，以防营养过剩造成胎体过大，不利于顺产。
2.适量补充维生素B1。有研究表明孕晚期孕妇如果维生素B1缺乏，容易出现类早孕现象，甚至影响产前宫缩而致难产。但对于孕期这个特殊阶段的妇女来说，推荐采用食补的方法，可以以粗粮为主食，适当食用鲜玉米、蛋黄、动物肝脏等。
3.适度锻炼。适度的活动量有助于增强孕妈体力，便于其顺产时发力；同时还能松弛骨盆韧带，帮助胎儿尽快入盆。推荐的锻炼方式有散步、爬楼梯、扎马步和适当的拉伸运动。其中爬楼梯能够锻炼大腿跟骨盆肌群，是一项非常适合孕晚期妇女的运动，也可以用适度爬坡来替代，但一定要有人陪同，在保障安全的前提下进行。
4.锻炼特殊呼吸法。“梅拉兹呼吸法”也被称为心理预防式的分娩准备法，推荐孕晚期妈妈们学习锻炼。具体的操作步骤在此不再赘述，可以从书籍、网络等方式来了解。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺产无论对于孕妈咪还是胎宝宝来说，好处都不言而喻。那么，孕后期怎样有助于顺产呢？下面就让我们一起来看一看吧！（图片来自网络如有侵权请联系删除）
我们知道，孕后期是胎宝宝增重最快的时期，也是胎宝宝对于营养需求最为旺盛的时期，所以在这时候孕妈咪一定不要大吃大补，少吃高糖分以及高热量的食物，吃水果也要适量，均衡饮食，避免引起胎宝宝过大的问题。
（图片来自网络如有侵权请联系删除）
要想顺产，除了孕妈咪本身的身体条件之外，运动也是很主要的，孕期运动可以为胎宝宝提供充足的氧气和养分，对于孕妈咪们来说，孕期运动还有助于增强孕妈咪们的心肺功能，增强孕妈咪们的体力，锻炼孕妈咪们的肌肉，对于顺产是非常有好处的，适宜孕晚期孕妈咪的运动有散步、孕妇操、孕妇瑜伽、盘腿坐、墙面滑行等，对于顺产都是非常有好处的。
（图片来自网络如有侵权请联系删除）
最后的一点也是最重要的一点，就是孕妈咪对顺产的信心，顺产的过程是很疼的，基本上要靠孕妈咪们的信念坚持下来，很多孕妈咪坚持不到最后就想要放弃了，所以要想顺产，坚定信心也是非常重要的喔！
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是育儿达人小书虫妈妈，很高兴为您解答这个问题。我两个孩子都是顺产的，且很顺利，无侧切无撕裂，我给您分享一下我孕后期是怎么做的：
1.学习必要的分娩知识：十月怀胎，一朝分娩，是一种自然现象，对准妈妈来说也是一个较大的生理变化与心理刺激，准妈妈要对自己有信心，相信自己可以平安顺产的。
2.注意饮食：准妈妈到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少准妈妈分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。千万不要暴饮暴食，整个孕期体重增加控制在20-23斤最适宜，我当时整个孕期增加了20斤。
3.适当运动：适当运动，有利于顺产。准妈妈应每天到户外散步，这样有助于加强血液循环，增强腿部肌肉的紧张度，有利于预防静脉曲张。我孕期常常晚饭后跟老公到附近公园散步。
4.按时产检：孕8月后，孕妈妈必须遵照医嘱定期产检，随时观察胎儿的健康发育情况；另外此时可能假性宫缩比较频繁，千万不要频繁抚摸肚子，以免刺激假性宫缩，导致胎儿早产。
以上四点是我孕期的经验总结，希望可以帮到您。
小书虫妈妈：高级育婴师，育儿达人，十年幼教经验，专注育儿，孕产话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。
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