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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
胎儿,妈妈,孕期如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕晚期怎么做,有助于生产呢
首先，一定要合理控制饮食
很多孕妈在孕晚期，觉得孩子已经长全了，反正要生了，没什么大碍了。而且产后忌口多，趁着还没有生产，还能想吃啥就吃啥，就开始肆无忌惮地开始饮食。
不光吃得多，还经常吃一些辛辣刺激的，高热量的食物，导致体重迅速增加，孩子也增重不少，最后导致胎大难产，不得不进行剖腹产。
其实，孕晚期孩子主要长精细的器官组织，不需要那么庞大的营养成分。所以孕妇只要合理饮食，饮食多样化，少食多餐就好。
再有，很多人认为，孕妈后期身子重，不适合运动，就该养着，其实孕妇后期更需要运动。
运动不仅帮助孕妇控制自身体重，减少孕期体重过度增加，还有助于控制血糖，保持血糖在正常范围以内，避免胎儿过度生长，引起巨大儿，增加剖宫产的概率。
适当的、合理的运动，不仅可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎儿良好性格的形成。
还能促进孕妈消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供更多的血液供养，加快新陈代谢。
即便是孕妇，到时候也会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
最后，一定提前学习拉梅兹呼吸法
拉梅兹分娩呼吸法的基本原理，是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦。
拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。
这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛。
适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。
不过还是建议提早学习，并熟练掌握呼吸法。因为现实生产的时候，并不会像电视里演绎的那样，有很多的医生护士围着你，教你呼吸生产。而是一个人待着等待生产或者有两名护士在旁边，让你用力，用力。
所以，生产前，在家提前学习好，熟练掌握，生产的时候减少疼痛，生产更加顺利。
采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，以及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，到了怀孕的最后三个月，您的腹部将更加膨大，下腹部和大腿也日渐沉重。检查各方面都适合顺产，那就对自己一定要有信心哦，而且现在医院都有顺产指标，顺产比刨宫产好处多多，一是产妇出血少、体能恢复快，顺产三天就可以出院了。二是有利于宝宝建立正常呼吸、对宝宝的生长及智力发育都有好处。那么哪些运动有助于顺产呢？
1.体操:每天坚持做，可以减少体重的增加，运动量以不感到疲劳为宜。提纲运动、盘腿坐运动、扭动骨盆这些运动，在保健手册上都有详细的运动示意图。
2.散步:冬天气温低，避免着凉感冒，尽量室内散步，三餐后在客厅走路就可以，每次45分钟左右，既可以消食，又可以避免体重增长过快，是最好的运动方式。
3.适当运动的同时，避免进行蹲式活动，防止腹部冲击，不宜提重和攀高，那么家里的家务活都交给宝爸去做吧。
4.在第40周的时候，可以每天晚上清洁乳头，方法就是:用芝麻香油一点抹到乳头上，然后保鲜膜包住，大概3分钟左右，然后用干净的纱布边搓边水洗乳头，会有小颗粒脏东西搓下来，动作要轻柔，避免引起子宫收缩。这样每天晚上洗一次，一直到生产。这样做有助于宝宝吸奶，分泌出的乳汁可以不受阻碍的被宝宝吸出，让宝宝多吸是下奶的最好方法。
5.生产时的腹式呼吸法:根据宫缩阵痛有节奏的呼吸，一呼一吸，阵痛从一开始的一小时一次到生产时的几分钟一次，都是这样呼吸（电视剧中的大喊大叫避免，只会白白浪费体力），这样医生看你比较沉着，也会有耐心的对你，可能也不会给你侧切的（侧切根据产程情况）。
一个小生命就快要出生了，家里又添新成员了，是不是很惊喜呢，每个小宝宝都是小天使哦，加油！你可以的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好意思，又是这么晚，希望这篇用心整理的文章，能给到期待的你一抹阳光、一个方向，首先祝你，可以顺利顺产
决定顺产与否的有四个主要因素:产力、产道、胎儿以及孕妈妈的精神因素
一、胎儿因素
1.胎位
对分娩方式产生最直接影响的是胎位，胎儿最大的部位是头，如果胎头位置正常，在产力的推动下，就可以顺利通过产道，所以，孕晚期，要关注胎位，适时产检，之前一周一次，一般来说，孕30-32周是孕妈妈纠正胎位的最佳时间，32周以后胎位基本固定，具体如何做一定要在医生的指导下，同时在家人的陪伴下进行，盲目纠正，容易脐带绕颈、脐带缠绕胎儿肢体，对胎宝宝的生命造成威胁，常见的有胸膝卧式和侧卧位纠正法
2.胎宝宝的体重
孕妈妈在孕晚期每周最多增重1斤，否则容易孕育巨大儿，造成难产，整个孕期孕妈妈体重增长12.5千克最佳
二、孕妈妈因素
1.控制体重
孕晚期是胎宝宝发育最快的时候，孕妈妈必须控制热量和体重，避免由于营养过剩，增加妊高症的发病几率以及产生巨大儿的风险，降低顺产几率
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