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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
胎儿,妈妈,孕期如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
散步
没有条件的可以散步，快走（快走的速度以自己和胎儿觉得舒服的速度为准，如果走得太快胎儿宫缩太密就休息一下，减慢速度）
每天至少一个小时的散步。散步时可以自如的呼吸和说话为宜。
游泳
水中有浮力，是一项非常好的孕期运动，还可以舒缓压力过大的关节。
孕期踝泵运动：
躺着或者坐在床上，大腿放松，然后缓慢的、用力的最大角度背伸10秒（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再跖屈10秒（向下踩让脚尖向下）注意要在最大位置保持10秒左右。
可以减轻下肢肿胀，预防下肢深静脉血栓的发生。
3、有信心
在产房看到很多产妇，发现有些痛了一天却生不下来最后转剖腹产大多是产妇自己没有信心。所以产妇自己有信心非常重要。
祝好孕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕后期怎样有助于顺产呢？
顺产有两个必要条件，一个是准妈妈身体条件符合，一个是胎儿条件符合。
具体来说，准妈妈心态要好，对宫缩疼痛有心理准备，骨盆不能太窄，产力要足，没有妊娠高血压等孕期并发症；胎儿最好没有脐带绕颈或打结，头位，胎儿大小适中，尤其胎头不能过大。
要达到这些要求，准妈妈需要在孕晚期从如下几方面做起：
1.放松心态。
多浏览一些其他妈妈顺产的文章，增强自己顺产的信心，同时学习人家顺产的经验，对顺产过程中的产痛有清醒的认识，能够接受并学习相关的减痛方法。
2.多锻炼。
孕期可以每餐饭后散步半小时左右，能锻炼盆底肌肉，增强产力；临产前的1-2周可以多爬楼梯，放松骨盆。
3.控制饮食。
孕晚期胎儿入盆，胎头下降，准妈妈胃口可能比之前要好很多，但是也不能暴饮暴食，以免胎儿体重过大，到时为顺产增加困难。
4.纠正胎位。
孕28-32周时B超会检查胎儿胎位情况，如果胎儿不是头位是很难顺产的，发现胎儿胎位不正，可在此阶段进行纠正，可以请有经验的医生行胎位扭转术（有风险），也可以自行在家每天做15-20分钟的胸膝卧位胎位纠正法，帮助胎儿转为头位，头位是顺产的必要条件。
总的来说，前期产检符合顺产，到分娩的时候一般优选都是顺产的，宝妈不用过分担心，但是万一后期产检发现孕妈或胎儿不适合顺产，需要剖腹产，准妈妈也要有思想准备，毕竟母婴平安才是最重要的。
你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期知识分享、育儿知识分享，育儿路上，与你同行！喜欢我的问答，就点个关注呗，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕后期怎样有助于顺产呢？
想要顺产，需要满足的因素很多，比如准妈妈骨盆宽窄，胎儿大小，胎儿胎位，准妈妈产力与心态等等必须要符合要求。目前题主孕八个月，各检查条件都符合顺产，但是还有七八个周才能分娩，期间可能出现一些变故，从而导致无法顺产。
到底怎么做才有助于顺产呢？
首先，孕妈妈饮食需要营养均衡，不要暴饮暴食，更不要大补
胎儿的大小比较合适顺产，但是8-9个月属于胎儿猛涨期，如果饮食大补或者暴饮暴食、热量摄入太多的话，都会导致胎儿偏大，从而影响顺产。所以，孕妈妈此时一定要注意饮食哦~
第二，定期检查，不要频繁抚摸肚子
孕八个月的时候胎儿位置几乎定型，但是还需要密切观察防止有变动；孕妈妈必须遵照医嘱定期产检，随时观察胎儿的健康发育情况；另外此时可能假性宫缩比较频繁，千万不要频繁抚摸肚子，以免刺激假性宫缩，导致胎儿早产。
第三，孕妈妈可以适当运动，骨盆底肌肉弹性
此时孕妈妈可以进行适量的运动，不要太辛苦更不要受伤，以自身能力为准，可以选择散步、孕妇瑜伽或者骨盆肌锻炼。
分娩时，妈妈用力把孩子推出产道时，使劲的部位其实就是盆底肌肉，所以说此时锻炼骨盆肌，让它更有弹性，还能让自己更容易控制骨盆肌肉的收缩的话，孩子会更容易被推出产道，加快分娩进程的。
第四，了解分娩事宜，鉴定顺产的信心
顺产是一个疼痛感特别强的过程，很多产妇顺产过程中熬不住疼痛，无法准确的遵医嘱使劲儿生产，选择顺转剖。所以说，产妇的信心是很重要的，还需要调节好心态，不要太紧张害怕，分娩中遵照医嘱使劲儿即可，不要太担心哦~
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑\u003e
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺产并不是适合所有的妈妈，但是我们知道顺产不管是对于孩子还是对于妈妈都是最优的生产方式。
想要顺产的妈妈为了更顺利的顺产，需要在以下几个方面多多注意：
第一，控制饮食。怀孕的妈妈都知道整个孕期体重的增长要控制在25-30斤，两个目的，其一控制胎儿体重，以防胎儿长成巨大儿；其二孕期控制体重，有利于妈妈们产后体重恢复。
第二，适量的运动，记得自己怀孕的时候，每天晚上都要饭后散步，每天给自己定的目标是一万步，不过具体走多少，一般看自己心情。有的朋友也会去爬楼梯来进行锻炼。
第三，定期去做产检。在孕后期的产检是一周一次，产检可以及时的去发现宝宝状态以及胎位，如果胎位不正在孕后期需要专业的去做胎位矫正。
第四点，为了更好的顺产，妈妈需要提前学习拉梅兹呼吸法。拉梅兹呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，拉梅兹呼吸法共分为四个阶段：
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