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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
胎儿,妈妈,孕期如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕晚期妈妈还是要吃肉类的，因为肉类能为胎儿提供大量的蛋白质，所以吃肉可以用鱼肉，虾肉和牛肉为主，像猪肉由于脂肪含量较高孕妇就不要吃了。
适量增加运动：
实际上从孕28周开始，孕妈咪就要每天坚持走路，也可以练习快走，游泳，爬山，孕妇瑜伽或瑜伽球，练习下蹲等等。
适量的运动可以增加孕妇的耐力，这对顺产非常有帮助，同时适量运动还能增加对胎盘和胎儿的供血和供氧量。孕妈每天运动量坚持一个小时到一个半小时，外出活动时一定要在家属的陪同下进行，另外要尽量选择行人少，环境清幽的地方进行运动。
会阴部按摩。
孕妇可以在产检医生的指导下进行会阴部按摩练习，会阴部按摩可以有效减少产妇侧切和撕裂的风险，能够大大缩短产程并能减少产痛。但是有阴道炎症的孕妇是不适合进行会阴部按摩的，具体方法，这里就不介绍了，孕妇可以向你的产检医生咨询。
骨盆开闭训练。
乳房按摩法：
孕晚期进行乳房按摩练习，可以刺激产妇分泌催产素或者缩宫素。催产素能够促进产妇子宫和腹肌收缩，能加速将胎儿娩出。
如有疑问，请在评论区留言。祝你顺产，母子平安！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈想要顺产，孕后期要这样做：
①适当补充点蜂蜜。
蜂蜜能够在一定程度上促进分娩、缓解产痛，甚至缩短产程，能降低因体力不支而顺转剖的风险。所以，胎儿过大或初次生产的准妈妈不妨在孕后期吃些蜂蜜。
②鸡蛋。
孕后期应积极吃些可以补充热量与优质蛋白的食物，为后面生产时储备能量，而鸡蛋正有这方面的效果，能够有效防止体力透支。
③巧克力。
巧克力含有丰富的优质碳水化合物，它所含的各种营养物质可以在短时间内被人体吸收利用从而产生大量的热能，给准妈妈消耗。在临产适当吃些巧克力，有益无害。
④散步。
除了平常要少吃多此，均衡饮食，适当吃以上几种食物外，准妈妈还要坚持做运动。最适宜准妈妈做的有氧运动就是散步啦。
别看散步简单，其实它对准妈妈有很多好处。它可以缓解手脚浮肿，因为散步的时候小腿的收缩力能够促使静脉血更容易地流回心脏。
另外，它还使准妈妈的身体变得更加灵活，充分锻炼臀部肌肉，从而有助于分娩。散步的时候，要比孕前的步伐慢一点，大概60米/分就好，普通人走路一般是65-75米每分钟。每天散步两次，每次30分钟就好。
除了散步这种运动，还可以爬楼梯，爬楼梯也可以有效锻炼腿部与臀部的肌肉。
如果孕前经常做瑜伽，有瑜伽底子的准妈妈也可以做下简单的瑜伽。
反正就一句话，均衡饮食，多运动，保证充足睡眠，定期产检。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕后期准妈妈这样做有利于顺产：
1.控制体重
孕妇体重增加过快，胎儿有可能是巨大儿，巨大儿是体重超过8斤以上的胎儿，胎儿过大就会增加分娩的难度，所以孕妈妈孕后期必须控制体重增加。
具体方法：
主食量和合理，注意粗细搭配，不要总吃精米精面；
也不要吃太多的水果，因为水果糖分比较高，每天吃1--2个水果即可；
远离膨化食物，有薯条虾条，膨化食品蛋白质含量很少，多吃可致肥胖；
平时所吃的食物尽量多样化，多吃一些新鲜的蔬菜，少吃高盐、高糖、高热量的食物。
2.适量运动
孕后期孕妈妈适量的运动好处非常多，一方面可以促进消化和吸收，防止体重增长过快；
另一方面可以锻炼骨盆、腰部、臀部等参与分娩肌肉的力量和柔韧性，加快产程；
适量孕妈妈的运动，有散步、孕妇体操、孕期瑜伽等。
3.调整好心态
做好心理准备，也是分娩的一部分，很少被谈及心理上没有做好准备的孕妇，可能会下意识的阻碍分娩。
同时还可以学习一些孕产、分娩以及一些育儿知识，有助于孕妇揭开分娩的神秘面纱，消除紧张和焦虑的心情，做到从容面对。
4.多吃含有锌的食物
锌可以在分娩时促进子宫收缩，是子宫产生强大的收缩力，将胎宝宝推出子宫，孕妈妈在孕晚期就开始适当摄入含锌的食物，到分娩时就能动用体内的锌储备了。锌丰富的食物，海产品、鱼类、肉类。
5.按时产检
可以随时了解孕妇自身的身体状态和胎儿发育的情况，有问题可以及早的采取措施。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去讲课时一个妈妈和我说：第一胎当时什么都不知道，觉得怀孕就是多休息，怀孕之后也没有上班了，每天无聊就看电视剧，看多了听说看手机多对孩子来好，就去打麻将。打起麻将来一坐就是一天。而且当时也吃得多，家里人都叫吃多一点，说好生。
结果痛了一天一夜，孩子太大了生不下来，所以最后还是剖腹产，生了一个7斤9两的孩子。
怀二胎自己知道了，每天多吃粗粮，体重也控制，还每天在家做家务下地干活。第二胎就可以顺产了。生下来也不大，6斤。
所以怀孕晚期想顺产除了胎位之外，还要注意以下三个方面：
1、控制体重
控制体重也就是要控制胎儿的大小。我们中国女性的盆骨不大，生六斤左右的孩子是比较合适的，所以把胎儿体重控制好，是顺产的关系。
不能顺产的原因之一就是胎儿太大。
2、运动
建议以下四种运动
孕期瑜珈
建议有条件的孕妈可以去学习一下孕期瑜珈。
或者在家经常盘腿坐，做凯格尔运动，呼吸冥想也是不错的运动。
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