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如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产?
胎儿,妈妈,孕期如何在孕晚期做好准备以便更容易顺产?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理准备要做好,相信自己相信医生,放轻松不要紧张很重要。
另外再推荐给准妈妈们几个简单有效的助产运动,孕妈们根据自己的情况,量力而行哦!
1.放松运动
舒适的仰卧在床上,屈膝,让横膈膜处于放松的状态,双膝靠拢,减少对背窝部位的压力。双脚分开稍比臀宽,双手自然放在身体两侧。
全身放松,双眼微闭,呼吸频率放慢,慢慢吸气慢慢呼出,持续7-8分钟左右,可以放一些舒缓的音乐。可以在脖子和膝下放上软垫或枕头,坚持做有利于放松身体、舒缓肌肉和精神紧张。
2.会阴收缩运动
这个也叫凯格尔运动,走路、休息、平躺等都可以做。吸气提肛,像憋大便、憋尿一样,闭气持续5秒左右再慢慢放松、呼气。
有助于增强肌肉的张力和弹性,帮助分娩,同时也能缓和生产撕裂伤、减少或避免产后大小便的情况。
3.腹肌运动
仰卧在床上,双手平贴放置在腰下,双腿屈起,脚掌贴地,吸气时腰部微微向手上压,呼气放松。重复5-6次,休息一会儿,再来,持续5-6分钟。
4.盘腿运动
临睡前和早晨起床,坐在床上盘腿,背部挺直双手放在膝盖上,呼吸一次,用手腕向下按压膝盖,慢慢的尽量让膝盖贴近床面,反复几次,持续3-5分钟。
有助于孕妈妈伸展骨盆肌肉,分娩时双腿很好的打开,让宝宝顺利通过产道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕晚期,怎样做才比较容易顺产呢?
现在越来越多的孕妈妈知道顺产的好处,也想要顺产,但不是每个孕妈妈都可以顺产的,那么要怎样做才比较容易顺产呢?
1、顺产的先决条件就是胎儿正常
胎儿是否正常的决定顺产的关键因素,如果孕妈妈在孕28-30周左右发现胎位不正,要在医生的指导下及时纠正过来,如果实在纠正不了,那就只能进行剖腹产了。
2、提前了解顺产相关知识,坚定顺产信心
对于打算顺产的孕妈妈来说,要提前做好心理准备,多阅读顺产相关的书籍,了解顺产的过程和应对方法,保持稳定的心情,一旦宫缩开始,就要积极配合医生,相信在医生和助产士的帮助下一定会安全顺利的分娩。
3、合理饮食,控制体重
为了胎宝宝的健康,有的妈妈会管不住自己的嘴巴,生怕吃少了宝宝的营养不够,结果却营养过剩,导致身材发胖。其实过多摄入营养还会导致胎儿过大,从而增加难产的几率。
所以,孕妈妈要合理饮食,做到膳食营养均衡,饮食多样化,这样才能给宝宝更好营养的同时,也保持体重。
4、适当运动
有些妈妈怕动了胎气,几乎整个孕期都休养在家足不出户,可往往到分娩时便体力不支影响分娩,所以建议孕妈妈在孕期可以适当做些运动,比如散步、孕妇体操等,这样不仅有利于控制体重,还可以维持体能,从而帮助缩短产程,降低难产几率,促成顺产。
5、不要太过焦虑,尽量稳定情绪
有些孕妈妈一方面想要顺产,一方面又怕疼,对顺产没有信心,越临近预产期,就越焦虑害怕,并且在生产过程中极度恐慌,不懂得如何配合以配合医生,最后体力消耗过度,产程延长,导致胎儿出现各种风险,最终不得已只能顺转剖,受了两茬罪。
所以孕妈妈的心情也是很重要的,一定要给自己信心,稳定自己的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想要顺产容易,怀孕晚期一定要注意饮食和运动两方面。
孕晚期的饮食。
到了孕晚期,胎儿生长速度非常快,这个时候胎儿的各种器官基本上发育已经成型,就是在长大。因此孕晚期孕妇一定要注意控制自己的饮食,只需要保持每日所需的营养即可,一定不能过度的进补。孕晚期孕妇体重增加会非常快,如果体重增加超过50斤,那么可能会造成巨大儿,一定会给分娩带来困难。
孕晚期的运动。
在怀孕晚期,如果身体条件允许时,最好坚持散步,每天半个小时。能帮助胎儿入盆。
孕妇还可以一只手扶着座椅的靠背,一只脚站在地上,另外一只脚在空中前后滑动。
在预产期的前几天,孕妇可以适当的爬楼梯,锻炼骨盆肌肉。但是一定要有家人陪伴。
孕妇还可以双手扶在桌子或者椅子的边缘,腿与肩同宽,两腿弯曲成90度,然后慢慢起身。
这些运动都是有利于孕妇顺产的。
我是J妈,曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕8个月符合顺产条件,应该就是孕妈的骨产道条件较好不存在骨盆狭窄的问题,胎儿的体重和头围也是正常发育标准的。
那么接下来孕妈妈还需要符合软产道条件,以及产力,子宫收缩力,肛提肌和腹肌的收缩力,宫颈扩张水平,还有会阴部的弹力等等。
孕后期怎样能有助于顺产呢?
控制体重:
到了孕晚期,孕妈妈饮食上要控制高糖量和高脂肪食物的摄入,比如说淀粉类食物含有大量的碳水化合物(含糖量)可以适量的减少,这些食物包括土豆,大米饭,白面条。可以用杂粮来代替,比如说小米,黑米等。
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