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跑步每天燃烧多少卡合适？

心率,消耗,热量跑步每天燃烧多少卡合适？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

那得看你准备摄入多少？百度云一下有摄入和支出比的算法 主要是看你想达到什么目的 减脂？保持？肌肉还是想当女人堆里的万人迷

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步燃烧多少卡路里这个是没办法精确知道的。

一个人的能量消耗受很多因素影响，比如基因，年龄，体重，温度种种。所以说每个人运动的消耗量都是不一样。

如果是为了身体健康一般推荐跑步时间在半个小时到一个小时就差不多了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得不是燃烧多少卡合适，而是要根据你的自身情况进行。

太胖的人，要小心，上来就跑步是不适合的。尽量选择椭圆机。

然后身材中等的没有训练过的，最好上来先循序渐进的缓慢增加运动量，先增加你的心肺功能，要不你连5分钟都跑不了。

至于每天都在运动的人呢，基本不用我说了。很会控制有氧运动的时间，基本都会着重于肌肉训练而不是有氧训练了。

所以问这个问题的基本上是对健身知识一点都不知道的人吧。

这问题实际上只能针对个人来说，还要进行实际的测试才行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是一种选择

之前我也比较提倡，但是通过一些深入了解之后，我选择了跳绳而不是跑步。理由有三:

1. 我们生活节奏会越来越快，一个人出去跑步感觉会有点孤单很需要意志力，除非找到一些一起跑步的跑友会好一点；

2.跑步很看重场合，尤其这次疫情，大家都不能出去乱跑..而且跑步到大马路上空气也不见得好，要有选择空气比较好的公园，学校好一些；

3.最重要的是这点，就是跑步燃烧的卡路里效率没有跳绳来的快！有一种国际快速瘦身的运动叫做HIIT高强度间歇性运动，就是待在家里也可以高效快速的完成瘦身！有个软件叫做Keep里面有指导可以了解一下。

4.还有一点是跑步如果跑步时候的姿势不对，长久以往就对膝盖会造成损伤！我的一个朋友以前经常跑马拉松，可惜的是现在他时不时都到医院去检查膝盖和腿脚跟腱...姿势不对加强运动量太大了对膝盖腿脚都有损伤，那就得不偿失了！

综上所述，我更愿意选择跳绳和HIIT训练，在家很方便就可以进行！ 至于跳绳，甚至我连跳绳的绳子都没有买，发现可以不需要绳子就可以自己像拿着真的绳子在跳。以上！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步一个小时消耗卡路里大概400-500kcal，

如果你在健身的话，我建议每天大概5公里就可以了！因为跑步过多或姿态不对容易导致膝关节炎、积液过多！

而且如果你的体重超重了是不宜跑步的，容易伤膝盖！

回答于 2019-09-11 08:43:50

热量燃烧是个持续性的活动，不要太在意表显卡路里，着重提高自己的运动水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步强度不一样能量消耗也不一样，下载跑步软件激励监督自己跑步吧

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