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跑步每天燃烧多少卡合适？
心率,消耗,热量跑步每天燃烧多少卡合适？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
200到300大卡就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为，每天都会有代谢所以一定要有最基本的热量摄入。以维持身体所需一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。所以每天在控制饮食的情况下，每天消耗500卡路里合适。一个月减掉5公斤没问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要结合你自身的实际情况来定了，如果仅仅是想保持身体健康，那每天慢跑到微微出汗就行了。如果是想减肥的话那必须跑到30分钟以上才行，且不能只是慢跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
400kcal
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天运动消耗500卡路里,慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步慢跑就可以，但是想要减肥的话，半个小时到一个小时之间才有效果，并不能一概而论，慢跑比快跑消耗的能量更多。还是要看你自己的身体情况来定了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，跑步是运动减肥的最好方法 ，每天消耗300大卡热量。从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
希望能帮到您吗，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可能会说：“我希望跑步减肥，但我想知道在跑步的过程中燃烧了多少卡路里？”则美国执照医生Christine Luff告诉你，有很多因素影响你在跑步时燃烧卡路里的多少，最主要取决于你的体重和你跑了多少！
体重是如何影响卡路里燃烧的？
你越重，你在跑步时燃烧的卡路里就越多。一个140磅的人在每英里用时10分钟的速度（约10公里/小时），每30分钟能消耗318卡路里。
一个180磅的人以相同的时间相同的速度跑步，则可以燃烧408卡路里。
速度是如何影响卡路里燃烧的？
你跑得越快，你燃烧的卡路里就越多。一个160磅的人用每英里12分钟的速度跑（5英里/小时）30分钟可以燃烧290卡路里。同一个人用每英里10分钟的速度跑（6英里）会在30分钟内燃烧363卡路里。
你跑步燃烧了多少卡路里？
根据你的体重和速度，用卡路里消耗计算器可以粗略估算你燃烧多少卡路里。不过现在也可以用一些可以计算你跑步时燃烧卡路里的APP。
你需要记住，这只是一个粗略的估计燃烧掉的卡路里的过程。特别是在跑步机上卡路里计算器经常不准确，而是高估你在跑步时消耗掉的卡路里。
所以不要因为计算器高估消耗掉卡路里的数值而陷入误导。
因此，如何通过跑步减肥？
如果你想通过跑步减肥，请记住，一磅等于3500卡路里。所以你将需要考虑显示的消耗掉3500卡路里在锻炼时的卡路里燃烧掉的差值，实际减重并未到一磅。
从健康的从发，健康的减肥速度是每周减0.5磅至2磅之间。如果你减肥的速度过快，你可能除了减掉了脂肪之外也减掉了肌肉。
为了达到每周减掉一磅的目标，你需要增加一个500卡路里的数值差，每天可以通过运动或减少卡路里的摄入。首先一点你要弄清楚你每天需要多少卡路里来保持你现有的体重。如果你不想通过饮食减少卡路里的摄入，可以使用热量消耗计算器计算出你每天需要跑步多少公里来燃烧500卡路里。跑步消耗500卡路里，比如一个150磅的人，以10分钟每英里的速度跑45分钟左右即可消耗掉500卡。
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