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跑步每天燃烧多少卡合适？
心率,消耗,热量跑步每天燃烧多少卡合适？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步每天燃烧多少卡合适？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步多少卡，还需要注意什么
回答于 2019-09-11 08:43:50
每公斤体重每日消耗30--35kcal
12项运动热量消耗统计
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉着每天通过运动消耗的卡路里至少500以上吧！也就是说如果采取跑步的方式消耗卡路里那么就是5公里了！（常规速度）
这里又要老生常谈了，减肥不要节食
早餐很关键一定要吃好，午餐六十分就可以，晚餐的话吃点清淡的就可以，晚上八点之后就不要在吃了。
提供一组热量计算表
一，游泳：半小时消耗175卡。全身协调动作的运动，对增强心肺功能有很大好处。
二，田径：每半小时消耗450卡
三，自行车：每半小时330卡
四，慢跑：每半小时300卡，有益于心肺和血液循环。
五，散步：75卡有助于减肥
最消耗卡路里的运动
游泳这个项运动比较大众，每天坚持游泳半小时，加上适当饮食控制，减重跟轻松的。
再就是跳绳，半小时就可以消耗440千卡热量。
总之，减肥一定要坚持，只要坚持住减肥非常容易！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是运动减肥的最好方法 ，每天消耗300大卡热量。从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指跑步这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答您的问题。
跑步是运动减肥的最好方法 ，建议您每天跑步消耗300大卡热量。
一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
跑步的话，基本上跑够30分钟就差不多了，30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。
希望对您有所帮助！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
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