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自己被隔离啦14天,有什么可以减肥的方法嘛?
热量,效果,少吃自己被隔离啦14天,有什么可以减肥的方法嘛?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起 下载一个运动软件 规定每天坐和躺的时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家中的跑步机慢跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得还是要少吃为主,我是很不喜欢运动那种,能不动尽量不想动,主要还是控制饮食,我前期减重基本考邱医生食谱(不是广告哈,自己可以去搜),基数大的严格按照食谱基本可以每天看到效果,希望姐姐妹妹们都瘦下来,成为自己想要的样子[耶][耶][耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到减肥方法,其实挺简单的,贵在坚持,每天坚持有氧运动20分钟,如果条件允许的话,可以适当跑步半个小时左右,另外就是结合饮食,不要吃过油的东西,尽量多吃素菜和水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,关于减肥的宗旨就是在摄入小于消耗!因为在家里隔离,活动范围有效,只能进行一些徒手训练,关于训练的话你可以关注我,看我的七天打卡系列,你可以跟着一起做,重复两个循环,那么刚好14天。
再者就是摄入的问题,关于摄入建议一天三顿,不要加餐,因为长时间呆在家里,平时的日常作业消耗减少,所以不能随意的加餐,每次进餐的时间间隔保持4.5个小时,睡前两小时内不要进餐,食物的选择大概分三大类,碳水化合物淀粉主食类,蛋白质鸡鸭鱼肉类,水果蔬菜类,这三大类每一种都一个拳头大小的量就行了,自己衡量!其次就是特别注意少油,保持菜的口感就行!一样能够帮助到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少大鱼大肉,健康饮食,营养均衡的同时可以配合瑜伽等运动进行减脂
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起养成好的生活习惯,注意饮食,要保持有适当运动
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