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自己被隔离啦14天,有什么可以减肥的方法嘛?
热量,效果,少吃自己被隔离啦14天,有什么可以减肥的方法嘛?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单的来说,减肥就是让每天的摄入热量少于消耗热量,减肥的方法就是减少摄入量或者增加消耗量,一般来说人每天正常生理活动消耗的热量是1600千卡左右,不同体质会存在差异,所以如果要减肥,可以选择控制饮食减少摄入的热量,或者增加消耗的热量,比如去keep里选择一些适合自己的锻炼,或者是利用刮痧,汗蒸等方法加快身体原本的新陈代谢,达到减肥的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己是属于想瘦就瘦想胖也能胖的人,主要是能吃,比较招身边朋友恨。所以,我发现早饭要吃到不饿(不是吃饱,就是可以再吃这么多量,不吃也没什么影响的那个度);中饭饭菜减半,荤少素多;下午点心,粗纤维果干一小袋,最好是不吃只喝白开水;晚饭喝稀粥,不要超过七成饱,半饱不饿就行;最后晚饭后半小时到两小时间收起手机上床睡觉,尽量在饿之前睡着了,不然饿会更睡不着,饿了就喝水,不要找东西吃,控制住自己蠢蠢欲动的爪子和躁动的心
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家健身方法有很多 比如深蹲 单腿半蹲 俯卧撑等等.… 那我们就来个最常见的俯卧撑 俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习,并且对身体姿态控制,和核心力量也有一定的锻炼效果,是一种功能性很强的训练动作 。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不能吃一些高热量的东西,多吃水果,蔬菜,然后就是饭后半个小时后散散步,每餐吃八分饱。还有就是宅在家可以在网上搜索一些躺在床上就可以瘦身的瑜伽,很简单的一些动作,又容易学。这样瘦身效果挺好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食,适量运动,少糖少油
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己控制饮食,不吃脂肪高的食物,另外少吃点零食,每天早上参加晨跑,在家没事多运动运动,做减肥操,也可以少量吃点减肥药,但是还是多运动才能健康有效的减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我正在喝猕猴桃加蜂蜜加黑芝麻,打成汁,可以尝试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻断食,除此之外锻炼锻炼再锻炼。懒是解决不了任何问题的。瑜伽,健身,跑步,跳绳……只要你肯动起来,减肥不是问题。注意锻炼前后都要做好拉伸。
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