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产后抑郁怎样预防？
产后,自己的,抑郁产后抑郁怎样预防？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
温尼科特一生中接待和治疗过近6万个母婴家庭。当我看到他这句话时，非常有感触，想起自己的父母、周围的父母，他们都是平凡而伟大。希望我的回答能为您排忧解难。向你们致敬！
总之：产后抑郁是可以预防的。我提到了不少预防方法，每个人也可以根据自己情况选择适合自己的。育儿是一项目伟大的事情，家人应该给妈妈足够的支持，避免产后抑郁！一家人一起努力，这是很好的育儿。我就介绍这么多，感兴趣还可以看相关的书籍，文章，咨询专业人士。方法太多了，我们要对自己有信心。再对育儿的妈妈致敬。愿快乐育儿，做幸福妈妈。
我是@解忧心理医生 ，精神分析俗人，以精神分析为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。如果您育儿，精神分析就是育儿学，可以阅读精神分析原著，特别是弗洛伊德原著、温尼科特的《妈妈的心灵课》《婴儿与母亲》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
预防产后抑郁，我们需要首先来了解下是什么引起的产后抑郁。一是身体上的激素在作怪。生孩子激素水平有变化，必然引起心理波动。二是心理上承受不了爱的转移。忽然多了一个孩子，大家把孕期对自己的那些爱几乎都转移给了孩子。再与身体痛苦交织在一起，就很容易产后抑郁。
我们明白了这两点，再去寻找预防对策，就很容易了。
对于身体方面，如果家庭条件允许，尽量把一切能够分担出去的，都交给专业的人来护理，对宝宝，对自己。这样也让家人都能够轻松一些。
对于心理方面的纠结，可以多多的交流。以我的经历，月子里，是妈妈来照顾的，每天聊不完的话题，所以心理上很放松。但是最期待的还是和老公也能够多交流交流，这个时期，应该鼓励老公，多参与照顾宝宝，即使有月嫂，也要老公学习，月嫂走以后，尽量不要和老公分居，也让他感受下夜里的辛苦。这样也有助于体谅产妇的心情。
让老公多参与，和老公多交流，如果可以，出了月子，可以增加点户外时间。记得那时候，老公带我逛街，就让我心情立马好了很多。有什么想法一定要说出来，不要憋着。
如果这些方法还不行，真遇到了产后抑郁，那么还是要及时就医，寻求专业医生的帮助。产后抑郁很普遍，不要有心理负担。
我是@花花亲子阅读 ，和孩子一起成长，欢迎关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是要自己多想开，遇到不开心，看看开心的视频，那种滋味真难受，主要还是靠自己！遇到什么事都要往好了想，看着宝宝就是很开心的一件事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
避免产后抑郁症，要提前注意：
第一，最重要的是夫妻关系的相爱的程度，跟老公之间的交流，提前告诉老公，自己可能会出现激素紊乱，情绪不稳定的可能性，包括抑郁症的可能性，得到老公的理解和支持，提前有心理准备和方案，不打没准备之战，这可以说是最重要的；
第二，自己要保持对自己情绪的了解和觉察，动态的观察和觉察，保持了解觉察自己的情绪，是很好的自我管理情绪的方式，各种情绪状态，包括抑郁状态，最担心的是，自己根本没有觉察到，只是被情绪牵走了，别人看到了你的情绪，自己还没有意识到，这才是难以管理情绪的原因，保持对自己的情绪的了解和觉察，知道自己的状态，就比较容易管理自己的状态，至少也知道及时寻找老公或者周围的人的帮助，包括专业的帮助；
第三，尽量保持跟朋友的沟通和交流，尤其是有生孩子经历的朋友，作为过来人，可以给你很多的经验和反馈，有熟悉情况的人陪伴自己前行，本身就会安心很多，负面情绪相对容易控制和管理；
第四，尽量保持运动，不是大运动量的运动，就是力所能及地走路，家里走也可以，天气好下楼走走也好，保持运动，体内的内啡肽类让人愉悦的物质会经常存在，心理上的积极性也保持着，而不是无力无助的感觉，这对预防抑郁症以及其他的负面情绪状态都是很重要的。
第五，保持一点自己喜欢做的事情，最好是有阅读的习惯，提前开始学习育儿和心理健康的知识，了解更多的知识，心里也会更安心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
嫁个懂你偏爱你的老公，一辈子不会抑郁。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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