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产后抑郁怎样预防？
产后,自己的,抑郁产后抑郁怎样预防？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
不过呢，对于一个家庭而言，不可能所有人都放弃手上的事情，来养育孩子。
有条件的呢，可以请个常驻家里的保姆
没有条件的呢，可以直接让家里长辈带
不想错过孩子的成长，不放心长辈的教育方式的呢，就只能牺牲自己几年自己的时光，在家带娃啦。
没有什么方式，是可以两全其美的，我们必然要做出一些牺牲。
毕竟孩子是一份责任，我们都希望自己的孩子可以健康长大～
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在2015年7月份生了家里的老大，当时我和我老公刚大学毕业不到2年，我老公还在创业，生完老大后，做完月子，我母亲就回去山西，那个时候，天天一个人在家带娃，拉肚子了都还要带着娃，我们家老大是那种只要放到床上就立刻醒来的那种娃，心里还想着要给老公做他喜欢吃的饭菜，我是外地媳妇，也没有什么亲戚朋友，那个时候真的是抑郁，有一次，我做饭，孩子从床上掉下来，我吓得打电话给我爸大哭了一场，再后来，我就和我老公说，每天要给我一个小时属于自己的时间，不用带娃，完全属于自己的时间，打那以后，每天我要么早上去跑步，要么晚上下楼，去喝个饮料，逛逛街，就这样才慢慢好了许多！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们要适当的去调整一下自己的情绪，避免一些悲观上的情绪，做一些自己喜欢做的事情，转移下自己的注意力。
多跟家人沟通，有什么困难的时候要寻求家人朋友的帮助，有什么自己觉得难言之隐，或者很想不清楚的东西可以跟家人或者朋友去倾诉，寻求家人的帮助。
我们要在饮食跟睡眠上，要保证健康的饮食，清淡饮食，还有不要过于的油腻，或者是高脂肪的饮食高能量的饮食，如果导致了产后的肥胖，也会影响我们产后抑郁症的发生率。
充足的睡眠，缓解疲劳以后也会降低产后抑郁症的发生率，最后一旦发生比如严重的，或者不能缓解的抑郁症表现，我们要及时去到相关的医院去就诊，积极的治疗，有效预防产后抑郁症的进一步的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要产妇自己得调节好情绪，刚刚生产完身体还没恢复，还要照顾宝宝，身边人的陪伴体谅很重要，跟老公好好沟通，老公的角色现在显得至关重要了
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是想的太多了，不多想
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
产后抑郁症这种疾病对产妇影响很大，而且恢复起来时间也很长，因此大家一定要对这种疾病引起重视，在生活中做好护理工作。那么产后抑郁怎样预防和护理？
1、专业心理干预
对产后抑郁症怎么治疗，有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的专业人士了。如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好接受心理咨询和治疗。
2、产妇的自我调节
怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪，再加上产后体虚气弱的身体状况，就构成了产后抑郁症的主要诱因。因此想了解产后抑郁症怎么治疗，就要先从产妇的心理根源上消除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。
3、在于家人的关怀
产妇出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。
4、加强夫妻交流
产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说，新爸妈都可能被产后抑郁症缠上。这时，增进夫妻间的感情交流，有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同扶持，从容应对产后心理危机。另一方面，不论是产后抑郁症还是其他疾病，来自亲人的关怀和鼓励永远都是慰藉患者心灵的良药。
产后忧郁与生理变化造成的营养失衡也有关，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。因此，产妇应注意补充营养。
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