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产后抑郁怎样预防？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
产后抑郁，是可以预防的。
每每听到某某家庭，一个妈妈产后抑郁，我都觉得是非常可惜！我们应该应该重视起来，为产后的妈妈，提供一个环境，让妈妈安全幸福度过产后的日子。
怎样避免产后抑郁的发生，是每个女性，每个爱她的男人，爱自己后代的长辈，都应该关心的话题。这不是一个妈妈的事，这是全家的事。我们社会也应该把这种当做美德，共识。
最新统计表明：10%～20% 的女性会发生产后抑郁症（也就是说，大约 10 个产妇中，至少有 1 个会得此病），50%～80% 会出现产后抑郁的情绪。
抑郁情绪和抑郁症还有区别，抑郁情绪可以转为抑郁症，抑郁症有抑郁情绪。产后抑郁一般包括产后抑郁症和抑郁情绪，一边多指的是产后抑郁症。当然抑郁情绪的，预防抑郁症的对预防抑郁情绪的一样有效。
产后抑郁症：达到了疾病的诊断标准，是病，得治；
产后抑郁情绪：是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。
如果产后抑郁，对孩子，对妈妈都是不好的，所以我们要避免，好在我们可以预防。
预防可以从一般性抑郁症产生原因上开始！
为何会患抑郁症？主要有三方面因素：
生物学因素：脑内相关神经递质（如5-羟色胺）减少；
社会心理因素：与既往的心理创伤、现实工作与生活压力大、当下人际关系紧张或负性生活事件密切相关；
遗传因素：家族中有抑郁症或精神疾病的遗传史；
而产后抑郁，遗传因素基本可以排除，主要是生物学和社会心理因素。
生物学因素，生产后的女性雌激素和孕激素水平急剧下降，从而影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺与内分泌的变化，致使大脑的功能紊乱，对外界的适应能力下降。
这方面，我们要知道，这是个常识，要理解。妇幼保健院医生也会提提示和护理，个人可以不要担心，不用特别预防，正常生活就可以。
这里主要谈社会心理因素。因为怀孕后，第一工作要停，生孩子，不能正常上班。第二家庭关系，孩子到来，家庭关系的变化，家人心理动力的变化。这都会影响一个产后妈妈的心情，可能导致抑郁。
怎么预防产后抑郁？
第一：产前计划，工作和经济安排，安心生育，无后顾之忧。
生育孩子，前后几个月不能正常工作，我们要对当前的工作做安排，生孩子又工作最后都没搞好，就会有负面情绪，所以提前做安排。生物孩子之后的工作呢？有这忙担心的也可以提前考虑下。
另外，生育孩子要花钱，自己是否已经做了经济安排。有了良好经济条件，产后就没有这些担忧。
第二：家庭关系和谐
自己与老公夫妻关系如何，婆媳关系如何？
很多产后抑郁症就是由于老公是妈宝男，婆婆控制欲强，自己在家里没有安全感，幸福感，产后在关系恶化。这样就容易造成抑郁症。如果关系良好，有老公的爱，婆婆的关心，那么产后就没事。
第三：产后最初照顾自己，最好找亲妈，不要婆婆。
心理学研究表面，人对气味敏感，气味又对情绪有关。中国公安大学心理学李玫瑾教授说聪明的老公会叫岳母来照顾妻子，因为他们气味相同。而婆婆与妻子就不会了，容易产生冲突。
第四：自己心理调节，适应新角色。
产妇也要调整自己的心态，多看自己的优点，多看事物好的一面，不要把生儿育女想得过分艰巨。
想想自己要做妈妈了，要适应这个角色。
相信自己可以照顾好宝宝！
如果你爱你的宝宝，他就已经有了一个好的开始，你也就开始做妈妈了。
平凡的妈妈都可以开启并坚持这项惊人的任务，为小婴儿一点一滴地介绍这个世界，不是因为妈妈有多聪明，哲学家才需要聪明，而仅仅是因为妈妈深爱她的宝宝，并愿意为他付出一切。
——心理学家唐纳德·温尼科特
第五：丢掉陋习，坐月子也心情舒畅！
“坐月子”要摒弃一些不科学的观念，比如月子里不能刷牙、洗澡，不能出门，不要看电视等等，这些都不利于产妇放松心情、稳定情绪。
产后抑郁怎么办？
我们虽然有预防，但是还是要警惕，不怕一万就怕万一。目前我国产后抑郁症的发生率为17%，也就是每出生100个新生儿，就有17位妈妈患上产后抑郁症......
荣升新手妈妈，不管是自己本身还是身边家人都要警惕10个症状。
情绪低落、不开心
明显缺乏兴趣或愉悦；
烦躁、担心、压抑
体重显著下降或者增加；
失眠或者睡眠过度；
精神运动性兴奋或阻滞；
疲劳或乏力；
遇事皆感毫无意义或自罪感；
思维力减退或注意力涣散；
反复出现死亡或自杀的想法。
如果出现这些情况，需要及时调整，感觉困难可到医院心理科确诊。医生会根据你的情况提供适合你的治疗方案。
3招摆脱产后抑郁：心理治疗、药物治疗、住院治疗。
最重的就要住院治疗，不仅要配合心理治疗和药物治疗，还要住院治疗。不过这比较少！
重如有严重的自杀行为，药物治疗是必要的，且药物治疗的效果是很好的，经过治疗，抑郁症是可以彻底缓解的，预后良好。
一般就是心理治疗，家庭治疗。你可以预约心理咨询师，为自己做心理咨询。为了自己，为了宝宝，这都是值得的！心理治疗及时，就不用吃药，不用住院治疗。
心理学家的呼吁
养育孩子不是一个妈妈的事！如果妈妈为家庭生育孩子，把自己搞抑郁了，这家人要反思。
这是很悲剧的事情，所以要避免！孩子的妈都成抑郁了，男的好意思？这种男的用心理学家武志红话说，就是巨婴，心理发展水平在婴儿阶段。
而且还会给小孩造成童年心理创伤。所以产后，不仅关心孩子，还要关心孩子的妈妈。家庭关系和谐，夫妻关系亲密，孩子就有了良好的原生家庭。
而原生家庭，是人一生的幸福源头。
心理学家阿德勒说：幸运的人一生都在被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年。
育儿是门爱的学问，我们如何做好自己？
我们应该给妈妈最大的支持！通过上文，我们知道做妈妈是一项伟大又艰巨的事情。
生产后女性是比较脆弱的，此时家人的陪伴支持关心是非常重要的。
提醒各位宝爸，一位女性，曾经离死亡那么近，只为诞下你们爱的结晶，光这一点就值得被宠爱，被呵护！
也正是因为这个女人，让你做了父亲！
产妇增加自信！家庭成员要明白，做产妇的支持者。
英国心理学家、精神分析大师、儿科学家温尼科特说：
“我希望大家能够注意到，平凡的好妈妈在丈夫的帮助下，在最初的这段时间里，仅仅是为小婴儿全心全意的付出，这就是对个人和社会做出了很多伟大的贡献。难道不是吗？妈妈的这份平凡的付出和贡献恰恰是因为太伟大了而没有被充分充分认识到。假如我们公认的妈妈的这份伟大成就，那么每一个心智健全的人、每一个看重这个世界、也觉得自己是这个世界一员的人，每一个开心快乐的人，都欠一个女人一份天大的恩情。说起来，在襁褓初期，当我们对依赖怀毫无决策的时候，我们就已经绝对地依赖着妈妈了。”
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