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低热量真的能瘦身吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
但是低热量饮食你不可能一辈子进行下去，而一旦开始恢复进食，一方面你的身体无法再像以前那样消耗相同的热量。
另一方面身体会加倍的吸收热量转化为脂肪储存起来，为你下一次的“困难时期”做准备，毕竟，它在努力的让你“活久一点”。
也就造成了我们常见的易胖体质！
二、容易造成暴食高热量食物
长期的低热量饮食，身体一直处于饥饿状态，这个时候我们的大脑会开启自我保护机制，会产生一种让你进食的愿望，并且这个愿望非常的强烈。
特别是我们身体可以很快转化为热量使用的碳水类，所以一般节食减肥的人非常容易陷入暴饮暴食当中，就是一吃就根本停不下来。
即使正餐已经用完，她们也依然会开始吃零食、甜品、小蛋糕等等。
然后又会开始后悔自己为什么忍不住吃了这么多，极度的懊悔自责，还怕自己体重反弹，又开始新一轮的循环。
三、内分泌失调
长期低热量摄入容易导致身体的内分泌失调，常见的主要表现包括：女性月经不调、脱发、气色不好、情绪失控等等。也许是一件根本不用在意的小事，也能导致他们的情绪大起大落。
四、免疫力下降
低热量饮食，由于没有充足的热量供应，身体没有办法维持正常的运转，免疫力自然容易低下，这个时候会出现浑身酸软没有力气、注意力无法集中、容易感冒等等。
总的来讲，低热量饮食并不是减肥的长久之计，减肥是在控制总热量摄入的条件下，蛋白质、碳水化合物、维生素的搭配缺一不可，再配合运动的辅助，当然效果更佳！
以上就是我的一些简单的经验分享，希望能对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是说低热量的食物吗？如果是的话，我可以给你介绍下，你仅供参考！瘦身是让我们得消耗量大于你的摄入量，那么低热量食物肯定是有帮助的，但是也要考虑你的摄入量，一个食物种类能量低，但是食用的量大了，总热量也会很高！所以数量很重要，我们的日常代谢中，有一项是食物热效应，即在我们食用一种食物通过咀嚼到消化这一过程我们人体是需要消耗能量的，其中蛋白质类的食物热效应最高，那么我们就可以利用这一项，去选择一些食物热效应较高，同时本身热量又低的食物！这个只是技巧，但是对于常规的饮食来说，我们更应该看重是营养的平衡，和定时定量，每一次饮食建议除夜间休息外，间隔4.5小时左右吃一餐，每一餐保持三拳（自己的拳头）的量，一拳主食，一拳肉类，一拳果蔬！在这个基础上我们再去选择食物，比如主食可以选择碳水组成比较复杂的粗粮，土豆，糙米，紫薯之类的，肉类一定是少脂肪的，牛肉，瘦猪肉，去皮鸡肉，鱼肉等等，果蔬可以选择蔬菜，和一些甜度较低的水果！这样说你应该能清楚一些！我可以给你提供一个食物热量表参考，你可以下载一些app，查看食物热量和主要成分，比如app薄荷营养师就可以！
回答于 2019-09-11 08:43:50
加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，现在好多人想快速瘦下来选择低热量的食物，但我不认为光它就能瘦身，反而对身体还不好。想瘦身得经常锻炼，不要暴饮暴食，三餐一定要规律，不要经常熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，但是还是有增强自己的基础代谢率，这就需要多吃蛋白质蔬果和多运动，毕竟不可能一直吃低热量的食物，输入热量小于总的身体消耗才能减掉脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
低热量摄入是能消耗身体的脂肪，但是要能管住嘴，迈开腿，加以运动。这个方法一定能瘦身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
低热量就是减少摄入，还得增加热量消耗才能瘦。躺着一直睡觉也能变轻，但消耗的都是肌肉，对身体特别不好，未来走路都晃悠。。所以还是要运动啊。
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