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健身后能多吃米饭吗？为什么？

米饭,碳水化合物,热量健身后能多吃米饭吗？为什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能，因为刚健完身胃口会好，食欲也会增加，米饭里面的蛋白质高，热量高，米含有碳水化合物，代谢不出去就会转变成脂肪

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体三大能量来源 蛋白质 脂肪 碳水化合物 米饭可以划分到碳水化合物一类 而且属于精制碳水 更容易被人体吸收 吸收多了如果运动量再不够就在身体里储存住了 就变成脂肪了 我们就胖了 这是我们变胖的最简单的原因

但是我们健身的时候是需要能量的 是需要摄入碳水化合物的 而且碳水化合物同时是要给我们的大脑功能的 一味地不吃碳水对身体也会造成伤害 最好是摄入一些非精制碳水 比如糙米 燕麦之类的

至于健身后能不能多吃米饭 首先健身后最应该补充的是蛋白质 鸡胸肉 瘦牛肉 虾都含有很好的蛋白质 建议多吃这些食物 剩下的我觉得还要看你的健身目的和当下的状态 如果你想减脂或者塑形建议还是要控制米饭的摄入量 但是如果你很瘦想变得更壮我觉得如果你的训练强度够大我觉得多吃点米饭也无所谓

回答于 2019-09-11 08:43:50

米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，人体食用后不好消化，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士来说，他们通常不会吃米饭，如果想减肥的话，也尽量少吃米饭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

能吃，但绝不能多吃，碳水是提供身体能量的，说白了，吃完了占肚子，而且易消化吸引，所以要适当少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于健身后能多吃米饭的问题，主要是看你健身的目的，是增肌还是减脂，米饭中含有大量的碳水化合物，如果是减脂的话，不建议多吃，其实健身后主要是蛋白质为主

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是要控制，不然白健身了！不要吃太多，健身后多喝温水，加速代谢！

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