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免疫力差想补充蛋白质，蛋白粉哪个牌子好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 平时每到春天时节就容易感冒、今年很担心，知道蛋白质对身体好，但不知道哪个牌子蛋白粉好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

气血补足了 就不缺营养了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们的免疫系统由器官、细胞、组织和蛋白质组成。它们共同工作以对抗病原体，即导致感染或疾病的病毒、细菌和异物。当免疫系统与病原体接触时，它会触发免疫反应。免疫系统释放抗体，这些抗体附着在病原体上的抗原上并杀死它们。

将一些特定食物纳入日常饮食可以增强人的免疫反应，强大的免疫系统有助于保持一个人的健康。免疫系统健康研究人员推荐下列食物和饮品：蓝莓，黑巧克力，姜黄（烹饪中使用一种黄色的香料），富含欧米茄-3脂肪酸的油性鱼（鲑鱼、金枪鱼等），西兰花，红薯，菠菜，生姜，大蒜，绿茶，向日葵种子，杏仁，橙子或奇异果，红甜椒。

以下生活方式策略可以使人的免疫系统更强：

避免吸烟

定期锻炼

保持健康的体重

避免饮酒或适量饮酒

获得足够的睡眠

尽量减少压力

练习正确的洗手和口腔卫生

话虽如此，重要的是要记住，免疫系统是复杂的。吃健康、均衡的饮食只是支持免疫健康的一种方式。也有必要注意可能影响免疫系统健康的其他生活方式因素，如锻炼和不吸烟。任何经常感冒或其他疾病，并担心他们的免疫系统的人应该去看医生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

免疫力差的话，蛋白粉确实是一个不错的蛋白质来源，蛋白质含量多，补充效率高，食用方式也很简单，这跟蛋白粉当中的蛋白质是从一般食物提纯而来也有一定的关系，这也是选择一款好的蛋白粉的重要突破口。

蛋白质的原料来源，是选择这款蛋白粉是否适合你的重要标志。简单说明一下，以我自己正在吃的汤臣倍健蛋白粉举例，乳清蛋白质来自于新西兰牛奶、大豆蛋白质来自于东北的非转基因大豆，原料的优质也会让蛋白质的品质随之上升。

再来就是蛋白粉当中蛋白质的种类，还是我在吃的汤臣倍健蛋白粉举例，是同时拥有动物乳清蛋白和植物大豆蛋白的，这样就可以获得这两种不同的蛋白质当中所含有不同种类的氨基酸，是可以更好地满足身体需求的。

基本上选择蛋白粉就以原料来源和蛋白质种类判断吧，再有就是整体的品牌口碑，你可以依照这个思路去选择适合自己的蛋白粉，也可以跟我一样，试试汤臣倍健蛋白粉，补充人体蛋白质，营养又健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议还是肉类肉类，蛋白粉的话随便一种蛋白粉都可以，品牌的区别在于蛋白粉里面别的含量

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，提高免疫力仅靠饮食和补剂是远远不够的，最好多锻炼身体，多管齐下才能提高免疫力。

免疫力可分为特异性免疫和非特异性免疫，免疫力按其获得方式的不同可分为先天性免疫和特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫。

要想全面提高免疫力，需要均衡饮食，不能挑食，摄入足够的维生素和矿物质；正常作息，不要熬夜；适度锻炼，尤其是中高强度有氧运动；戒掉烟酒等不良习惯；保持乐观心情和健康心理，放松心情等。

补充蛋白质，主要通过日常饮食补充，肉蛋奶、豆类和豆制品都能提高适合的蛋白质，动物蛋白质更符合人体需求，含有人体必需的氨基酸，植物蛋白质缺少几种人体必需氨基酸，对于不太喜欢吃肉的人来说，可以通过适当吃鸡蛋、喝牛奶来补充人体必需的几种氨基酸。

通过补充蛋白粉也能补充蛋白质，常见的蛋白粉大都是健身增肌用的，大多数都是从牛奶中提取的乳清蛋白，蛋白质含量一般在80%左右，还含有一定量的碳水，能被身体快速吸收。

常见的，用于健身的蛋白粉比如肌肉科技、ON（欧普特蒙）、熊猫（myprotein）、美瑞克斯（退出中国市场）、诺特兰德等。性价比最高的是熊猫，在网上购买时搜索myprotein，海外旗舰店、某猫国际进口超市、或某东国际都有。看个人使用量，我一般都是买5公斤的大包装。一般每天喝1-2勺。如果不运动，即使喝蛋白粉，对提高免疫力也没多大用处，也不可能长肌肉。

提高免疫力最有效的方法是运动，尤其是中高强度有氧运动。最好器械锻炼和有氧运动都要做，如果不去健身房，可以在家里徒手锻炼。

有氧运动，可以跑步、骑自行车、跳绳、跳健身操、游泳等。只要运动，就能提高身体素质，免疫力就能逐步提高。需要指出的是在中高强度有氧运动，尤其是高强度有氧运动之后，身体免疫力在短期内会明显下降，更容易被细菌、病毒侵入身体，导致感冒等疾病。但是通过一段时间锻炼，至少3-6个月以后，身体免疫力会有明显提升。在身体上的表现主要是感冒后症状会明显减轻，重症时间明显缩短，虽然感冒大概也要7天左右才能痊愈，但是重症时间会明显缩短。感冒期间用药明显减少或可以不吃药。

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