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为什么老人家要吃蛋白粉，它的作用有什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 最近看到朋友圈上，朋友的爸妈都开始吃蛋白粉了，说对身体有用。我之前还一直以为健身增肌的人才需要吃，老人家吃了有什么用?

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于健康的人而言，只要坚持正常饮食，一般不会缺乏蛋白质。坚持食物丰富多样，就能完全满足人体对蛋白质的需要。为什么说老人需要吃蛋白质呢？主要还是老人一般饮食单一，以主食为主。我公公婆婆他们就经常吃面条，基本不炒菜，觉得人少没必要。我在超市买东西也看到有老人一次会买很多馒头，说是备着吃几天。时间长了身体就会缺失蛋白质。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天有3%的蛋白质会参加代谢更新。当体内的蛋白质减少时，人的基本生命活动就会受到影响。成人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿。食用蛋白质粉，可以有效防止和改善这些症状。

蛋白粉也有很多类别，选对适合的才是最重要的。首先看质量和价格，俗话说“一分钱一分货”，蛋白粉也一样。尽管价格是一个重要的考虑因素，但是不是最为选择产品的唯一标准。还是要谨慎购买。

其次，阅读成分列表。要了解蛋白粉的成分，标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。不同的人对蛋白粉的需求不同。比如减肥的人和健身的人对蛋白粉的需求就不一样。减肥的人需要高蛋白但是碳水化合物和脂肪数量少的蛋白粉，健身的需要高蛋白和碳水化合物的蛋白粉。

蛋白粉也不是谁都可以吃的，有一些慎用人群。新生儿不宜食用蛋白粉，他们应该选择含量在10%～20%的奶粉。通风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重通风。也有的品牌会经过特殊处理，降低嘌呤含量。肝脏病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适量增加蛋白质的摄入量。

蛋白粉摄入过多，对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性的蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

老人要不要吃蛋白粉还是看个人的身体情况而定，看个人的实际需求。








回答于 2019-09-11 08:43:50

1-促进吸收，弥补食物中的蛋白缺少；

2-提高睡眠质量，加速身体机能恢复；

3-提高免疫力，预防或缓延心血管疾病的发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补充蛋白质确实可以增强体质，但如果身体代谢不好，吃蛋白粉反而会增加身体负担。

中老年人身体代谢能力变缓，应注重身体健康，平时的肉蛋奶足以保证中老年蛋白质需求，如果有什么不舒服一定及早就医，对于保健品要按需选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉的作用主要就是帮助身体补充蛋白质，促进身体恢复和肌肉合成，也可以防止身体缺乏蛋白质导致的营养不良。老年人大多数都会营养不良，身体摄入的蛋白质没有那么多，因此肌肉也会大量流失，老年人摄入蛋白粉可以很好解决身体肌肉量流失的这个问题，同时也可以帮助身体提高抵抗力。