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早晨几点起床晨跑，对身体最好？
时间,身体,早上早晨几点起床晨跑，对身体最好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如果没有外界环境问题，日出而出，此时跑步感觉比较好，精神好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨练最佳时间： 1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。 2、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。 3、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作带有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。
有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
六点左右
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要根据没人的身体特征以及自我的一个长期的作息时间规律来安排。按照时下流行的版本是六点起床，简单洗漱后进行晨跑。1-2公里，2-3公里，3-4公里，4-5公里……根据你自己的量来定量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般7点到8点
回答于 2019-09-11 08:43:50
6点吧，必须要保证充足的睡眠前提下
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上跑步最佳时间应是9时至11时左右
回答于 2019-09-11 08:43:50
7点左右，起床最好
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