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平时体力不好，体育锻炼没有时间，感觉是亚健康，有什么方法？

时间,身体,亚健康平时体力不好，体育锻炼没有时间，感觉是亚健康，有什么方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

平时体力不好，体育锻炼没有时间，感觉是亚健康，有什么方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是最简单又有效的方法。比如可以每天设定3公里左右，从热身到结束，差不多半个小时够了，贵在坚持。时间就像海绵里的水，是挤出来的。如果还是觉得没有时间，那就考虑减轻一下工作量，毕竟身体是第一位的，没有一个好身体，干啥都是问题。不是现在流行句话吗：有命挣钱，没命花钱。所以你需要综合平衡一下，到底哪个重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

诚邀。平时体力不好，没有时间体育锻炼，感觉是亚健康状态。有如下分析：

肾为先天之本，脾为后天之本，脾主肌肉，决定身体的力量，就是体力。如果脾胃不好，食物营养消化吸收能力差，就会导致肌肉松弛，不紧实，再加上缺乏体育锻炼，长此以往就会导致肢体无力，肌肉耐力差。鉴于此，如下建议仅供参考：



1 在饮食上调理脾胃吸收功能，每天1—2小汤勺的蜂蜜，温水送服，保证早起空腹1 勺，另一勺在白天饿的时候吃进去。坚持一段时间食欲会改善。

2 鸡蛋每天1 个，保证蛋白质的摄入。鱼，肉，豆，蛋，奶类食品，每天至少摄入一种。多摄入豆制品。肉类中尤其牛肉脂肪含量低，蛋白质丰富，对体力的改善帮助很大，由于牛肉不易消化，但不要一次摄入过多，煮到软烂为好。



3 补血，红肉补血，猪，牛，羊肉提高铁的摄入，防止贫血的发生。

4 主食，建议粗细粮搭配，小米，大黄米，燕麦，红豆，红薯都是非常好的调脾胃食材。



5 蔬菜，多品种摄入，不能单一，木耳有补血功效

6水果，多品种摄入，红心火龙果补血明显。


以上是饮食上的建议，再加上室内的运动，会事半功倍。坚持一段时间，体力不支的改善会很明显的！祝朋友们身体健康，关于饮食健康还有很多文章和视频，欢迎关注评论。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人观点，随着人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注自身的健康问题。当然，健康除了身理方面，也包括人的心理方面。追求健康成为所有人的时尚，很多人为了追求健康，开始有意识地调整自己的饮食习惯，生活起居，经常锻炼身体，跑步健身，这些都是非常好的。当您疏忽了健康，健康也疏忽了您。 身体是生活和工作的本钱，人人都期盼健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的情况很多人都有，亚健康属于一个大人群的话题，首先我觉得是你的观念，时间都是挤出来的，想象如果一个人失去了健康的时候他不会说，我没有时间锻炼和养生，亚健康不一定是锻炼出来的，也是平日的生活习惯养出来的，所以，加油吧，朋友，我相信你有毅力和决心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这种情况是现在大多数人存在的问题，人体在30左右身体肌肉开始缓慢流失，各项机能出现下滑，再加上平日工作生活繁忙压力大，饮食不健康，生活节奏快，导致体力下降，健康状态下滑，出现亚健康，出现这种问题，一定要调整自己的生活方式，健康饮食，三餐营养均衡，不暴饮暴食，拒绝高热量食物，尽量不吸烟，不饮酒，作息规律，保养自己的身体，另外一定要加强锻炼，锻炼的方式也很多，可以去健身房，可以去户外，也可以在家进行，不要说忙没时间，时间都是挤出来的，实在不能去健身房或者户外，那就选择在家里进行锻炼，做一下徒手训练，比如俯卧撑，深蹲，卷腹，等等都可以。在家每个人总有时间锻炼的，可以半个小时，一个小时的，等你从锻炼中得到好处了你就会把锻炼当作生活的一部分了，那时候你会千方百计的找时间锻炼，你也就有时间锻炼了。人体在锻炼的时候会提高肌肉力量耐力，提升体能，精力也会变好，健康状况也能得到改善，衰老速度也变慢，受益无穷。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人的生活、工作压力的确很大，每天上班下班回家路上已经把时间安排的满满的，要抽出时间来锻炼身体确实不易，这种情况似乎已经是职场上的一种普遍现象了。大道理就不必多说了，谁都懂，我去年也有你类似的情况，经常加班熬夜，那段时间，很易怒，精神恍惚，无精打采的，还特别容易感冒……我知道这是身体给我发出了警告了。工作量是没办法靠自己主观意志所能改变的了，只能计划好工作和休息、锻炼的时间安排了，每天早上必须做半个小时的运动，让血液循环好一些，如徒手深蹲、俯卧撑、引体向上，开合跳等等，晚上尽量不熬夜（不超过12点）,早餐吃些高蛋白的食物（鸡蛋、牛奶）保证足够的营养，一个月下来，我的精神状态开始慢慢好转，工作的效率都提高了，为此老板还为我的工作表现好提升了我。所以，先有更好更健康的自己，才有更精彩的人生，我们不能本末倒置，拿身体去换金钱，你认为呢？

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