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早晨几点起床晨跑，对身体最好？

时间,身体,早上早晨几点起床晨跑，对身体最好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早晨几点起床晨跑，对身体最好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异，各人喜欢，适量运动，身体舒坦，就够了，但必须坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定啊，希望你能坚持。一般六点最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

日出而作，日入而息。

跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。

古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在变化，所以几点起床没有定论，一般来说，夏天因为气温高，比日出早点儿也没事。冬天因为天气冷，等太阳出来之后再跑。

所以可以按照如下规律来跑步：

日出前后一小时跑步。夏天可以在日出前一小时，冬天可以在日出后一小时的范围浮动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨六点起床跑步最好，最好是在公园、湖边的林荫小道，空气新鲜，对提高肺活量有很大帮助。半小时后，回家喝杯温开水、排毒养颜，持之以恒不断的提高自己身体素质，还可以增强身体免疫系统。全民体育锻炼，利国利民。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个跑步爱好者，也来回答一下，仅个人观点，供参考；

首先我非常钦佩跑步圈子里每天都能风雨无阻晨跑的人，能持之以恒本身在意志和习惯上是非常值得学习的；

关于晨跑，从中国道家的理念中来看，晨跑跟着日出的时间最好，随着阳气的上升开始一天的跑步训练，不建议太早特别是有三高的跑者，建议夏季在5：30-6：30，冬季控制在6：00-7：00之间，这个期间跑步一个小时以内，距离10km以内，跑步期间注意监测心率，不要求跑快，务必注意跑前的热身和跑后的拉伸；跑完步之后慢走回家，洗一个热水澡，然后早餐开始一天的工作或者生活，一天都会精神百倍工作效率很高；

特别建议晨跑不要刻意追求配速，保持轻松愉悦的心情，建议配速在6min—6.5min比较合适；

这次疫情彻底把我的春节跑步计划打乱了，1月20日跑了10lm之后就封城了，期待疫情早日结束，跑友们又能一起跑起来[祈祷][祈祷][祈祷]

回答于 2019-09-11 08:43:50

太阳出来跑步最好，因为太阳升起的时候，也是阳气开升的时候，人追着太阳锻练，别赶着月亮健身！

回答于 2019-09-11 08:43:50

6到8点

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨几点起床跑步对身体最好，取决于你的睡眠时间！

为什么要这样说呢？假如你昨天晚上熬夜到凌晨3:00点，暂且不说你能否起床，就算你8:00起床跑步，那也是对身体不好的。首先你的睡眠时间仅有5个小时，根据人体睡眠时间表建议，一个成年人的睡眠时间应该在7-9个小时，5个小时的睡眠肯定是不足的。其次，根据人体器官排毒时间看，熬夜对身体更不好。所以，早起跑步的最佳时间，由你的睡眠时间决定。

第一，根据人体睡眠时间表和人体器官排毒表，我们最佳睡眠时间从晚上22:00起至次日早晨的5:00。如果你的作息规律是这样的，晨跑就可以定在早晨5:00过后，因为你已经睡足了7小时，睡眠时间够了，身体也就休息好了。

以此类推，假如你是23:00睡觉，当然起床的时间就可以是次日早晨的6:00，晨跑也就可以安排在早晨6:00过后。只要保证了人体正常的睡眠时间，那么我们就不用纠结是5:00起床还是6:00起床。

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