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早晨几点起床晨跑，对身体最好？
时间,身体,早上早晨几点起床晨跑，对身体最好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
关于时间的晨跑：一年四季只要早晨的太阳铺满大地，整个大自然的动植物都是一个规律，阳气升发，阴气收阖，你就撒欢跑吧。
我不太关注哪个季节必须哪个时间，只看太阳☀️。比如，冬季七点出门是公认的时间，可万一七点有大雾，根本看不到太阳，这时候出去散步，空气质量极差，还寒湿很重，不仅对身体没好处，反而可能会寒湿进入身体，久而久之，会造成疾病。反之，如果今天碧空万里，太阳☀️早早出来打招呼，我为什么不可以稍微早点出去享受阳光呢？
关于年龄和时间的晨跑：岁数大一些的朋友，或者体质敏感易感冒的朋友，建议比太阳时间稍晚一个小时出门，等金色阳光把大地烤得暖烘烘的，再出去会更舒服，不冷，而且温度高一点，跑前做拉伸也不费劲[呲牙]
注意跑步呼吸节奏，然后拉伸，回家立刻换干衣服即可。
我说跟随太阳晨跑的原因还有，比如阴雨天，大风天本来也看不到太阳，而且寒湿很重，建议您猫家里站桩也挺好。或者家里有跑步机也可以，我就经常再跑步机上跑，北方冬天雾霾多，冬天我在家里跑步机上跑得时候多，稍作休息就做一套瑜伽，算是跑后拉伸。
怎样，朋友，春天正是好时候，明天一起跟随太阳晨跑起来吧[耶][送心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
按科学方法早餐半小时以后晨跑♀️对身体健康有益，因为体内有足够的热量供应消耗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑最佳时间是太阳出升的时候，但你如果是一个上班族，一周七天都要跑步的话，周一至周五，你安排在上班之前，周六日，你可以多睡会儿，这时候太阳升起了，安排在8至9点开始跑，可以选择更好更适应跑步的地点或公园，也可以增加跑步的时间，在休息日跑步，不用上班，不用赶时间跑起来心情会更舒畅也更轻松，如果你是一个自由工作者，或者退休人员，那就选择太阳初起的时候，这个时候不管是什么季节温度都不会太高，听专家分析早晨如太阳还没升起的时候，空气是不太好的，早晨太阳出升空气也是最好的时候，大家的时间自个去安排就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:关于晨跑几点好？目前为止没有一个有科学依据的答案。
有很多人问过我为什么喜欢晨跑，而不是夜跑？晨跑要起得很早，牺牲了睡懒觉的时间真的很可惜，夜跑就不一样了，夜晚时间长可以自由选择，每个人都有自己的跑步习惯，有人喜欢夜跑而有人钟爱晨跑，我不喜欢夜跑是因为本来眼睛就散光，夜晚看不清，所以就选择晨跑了。
晨跑几点比较合适
1、 早晨几点开始跑步，其实没有什么最合适的时间，遵循大自然的规律和自己的作息就可以，一般都是6点出门，7点之前完成跑步和拉伸，时间控制在一个小时最佳，7点半收拾完毕开启一天的工作。
2、 保证7-8个小时的睡眠时间
早起的前提就是早睡，规律的作息能帮助你调整睡眠，早起一天精力充沛，充满活力，头脑更加清醒做事情效率就高。尤其是运动完，你会发现一天的时间你能干很多事情，当别人刚刚起床你就已经跑完了8公里是多么的优秀，一天都拥有好心情。
什么人不适合晨跑
1、 低血糖的人，高血压都不能晨跑，晨跑血压和心率的提升比平时都快，晨跑一般容易空腹，跑的时间长了容易低血糖，低血糖人士不宜晨跑。
2、 有呼吸道疾病的人士，雾霾的时候不适宜跑步，空气质量差有雾霾，同样不适合到户外跑步，这个时候空气中的有害物质会引发呼吸道疾病，有呼吸道疾病低的人更要注意。
其实跑步很简单，选择适合自己的时间即可，不用纠结晨跑或者夜跑到底哪个对身体好？只要你跑了就是好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上5点半是最适合一天的开始，万物复苏，始于足下！
5点半，清晨的薄雾刚刚开始晕染，草丛里的水珠刚刚滑落，没有人声，只有草丛的昆虫吱吱响，人的身体经过一个晚上的休息放松，这个时候身体机能开始需要吸收能量，肢体柔软，毛孔打开，早上新鲜的空气，草丛里的昆虫吱吱声，树叶上的水珠，东边的一层曙光一切都心旷神怡！
晨跑，不是力量型的运动，是跑个心境，跑个意境！
慢跑的同时，做些天马行空的想法，一天的思绪都打开了，相得益彰！
回答于 2019-09-11 08:43:50
几点起床晨跑对身体比较好？在这里我说了一下，我的一个观点，希望对你会有帮助。
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