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我是6年级，每天6点多起床，几点之前睡觉是最佳时间呢？

睡眠,孩子,晚上我是6年级，每天6点多起床，几点之前睡觉是最佳时间呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 晚上几点之前写完作业

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答

最佳睡眠时间21点—22点，22点—23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。

早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。

真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

小学生最佳睡眠时间为10小时，中学生9小时。在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

晚睡影响孩子的记忆力

睡眠质量

美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。

父母是关键

睡眠质量

孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。

所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。

营造出浓厚的睡眠氛围

睡眠质量

如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。睿妈建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡眠质量

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上21点之前睡觉最好，你这个年龄阶段躺在床上正常来说都要30分钟到40分钟才能入睡。

21点40分左右睡着，一般到6点就会自然醒。

我女儿10岁，上学的时候每天晚上都是调的21点的闹钟，闹钟一响自己就上床了，到早上一般5点50左右就自然醒了。老师说我女儿她每天在学校精神状态也很好。

我侄儿是13岁上初中，他每天晚上22点过后才睡，他每天早上都要他妈妈叫才能起来，他早上去上学的时候明显感觉很疲倦。

对比之下，9到13岁的孩子在晚上21点之前睡觉是最好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小学生早上能6点按时起床学习己经很不易了，说明你学习成绩还不错的，保质保量完作业，再简单预习一下功课就行，10点前睡吧！不需要“三更灯火无更鸡"地加班熬夜，适量顽耍和煅练身体为好，毕竟不是中考高考等关事人生命运阶段。祝你快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

9点之前睡觉最好，上床后不会马上睡着，要保证8小时的深度睡眠，白天才精神好

回答于 2019-09-11 08:43:50

作业做完了，就可以睡觉了，哈哈哈

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