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青少年如何科学健身，促进生长身高，强健身体？

青少年,身体,耐力青少年如何科学健身，促进生长身高，强健身体？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

青少年是人生最重要的生长发育阶段，科学健身在整个成长的过程中显得尤为重要，个人认为，合理的作息安排，均衡的营养摄入和合理时长适当强度的锻炼最重要。中等强度的肢体训练能促进灵活性和反应能力的提升，也有利于大脑的发育，减少小胖墩的风险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

请大家一定要坚持，加油啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

打篮球，拉筋，多吃蛋白质和蔬菜，可以长好高好高好高～真后悔那时候没有好好锻炼，还有机会长个子的小朋友加油(ง •̀_•́)ง

回答于 2019-09-11 08:43:50

青少年最适合跑跳类有氧运动。身体生长分为横向生长和纵向生长！生长期不建议过度的力量训练，因为如果过度的力量训练。生长因子会向着肌肉去发现，骨骼向粗壮生长，不利于身高的生长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、合理饮食，高蛋白，富含维生素的食物多吃，碳酸饮料、油炸食品、垃圾食品少吃。

2、充分休息好，晚上不要熬夜，十点前睡觉。

3、多参加运动跑跳类的运动可以多参加，运动前做好准备活动，保护自己避免受伤，运动后做做拉伸，促进身体恢复。

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