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有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？
健康,就会,暴饮暴食有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
对这是事实！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在曾经食不果腹的年代，能够吃饱饭可能是梦中的事情。随着经济的发展，我们已经解决了温饱问题，过上了小康生活。饮食上不再是吃不饱，而是想吃得更好。遇上自己不喜欢吃的饭菜，可能就会少吃点。遇上可口的饭菜，可能就会吃个十成饱。这种吃法对于健康的危害较大，更多人开始讲究吃饭七八成饱，这种做法也受到更多人的欢迎。
吃得太饱会增加胃肠道负担
胃肠道是食物消化吸收的主要场所，它就像机器一样也是有一定的使用年限，而且还需要及时保养。如果您每餐都吃上个十成饱，就会增加胃肠道的负担，久而久之胃肠道就会出现问题。如果您在这期间再不及时保养胃肠道，问题也就会变得更为严重。
吃得太饱容易引起肥胖
虽然我们的身体每天都需要一定的热量，但是热量过多对于身体健康来说也不是好事。如果您每餐都要吃得很多，食物中所含有的热量无法被身体消耗掉，就会造成热量在身体中堆积下来，时间长了也就导致肥胖的发生。肥胖不仅仅会影响体型，也是高血压、糖尿病、高脂血症和痛风等疾病发病因素。
吃得太饱会诱发糖尿病
中国的糖尿病患者已经达到一个多亿，而且每年都在递增。而在糖尿病的诱发因素中，饮食是最为重要的因素。食物在进入身体后，胰岛会分泌胰岛素来降低血糖。如果您经常吃的比较多，胰岛就需要分泌更多的胰岛素进行工作。胰岛的工作量加大，对于胰岛的伤害也在逐渐增加，在一定程度上也增加了糖尿病的发病风险。
吃饭，要讲究吃个七成饱，少食多餐对于健康的好处实在太多。不仅有利于减肥也有利于控制血糖，对于追求健康的朋友来说，这种进食方法才是更加健康的方法。吃饭不要吃太多，身体健康才有最起码的保障。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不太好定标准，如果是办公室白领，在家不太外出的老人以及家庭主妇，正餐吃七分饱足够了，何况平时多少还会吃一些水果、副食之类。更大的原因是久坐、运动量少，不易消化食物。如果是有一定的运动量和劳动的青壮年，那就要相对多吃一点。差不多成年人吃饭都有固定的量，只要不暴饮暴食，按照合适自己的量吃喝运动就是养生了，不能轻易跟风。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一则很“应情应景的问题”；关注现代人的饮食习惯，更多的人存在“暴饮暴食”的问题，每餐必撑，餐餐全饱，然而长期以往如此吃饭很容易给身体带去较多的麻烦。感觉到“撑”并不是好事，养成健康的饮食习惯，每餐七分饱，您的明天肯定比现在要美好。如何培养自己“七分饱”的习惯！健康养生，请看这里。
经常暴饮暴食，总是感觉到“撑”，对于身体的危害有多大？
“胡吃海塞”易患急性胰腺炎：经常“暴饮暴食”，更容易诱发“急性胰腺炎”，这是一种上腹非常疼痛的疾病，同时还会伴有恶心、呕吐等问题，严重时甚至会危及生命。
经常十分饱，会增加肥胖的发生风险：很容易理解的一则危害。经常暴饮暴食，很容易导致热量摄入过多，再加上本身缺少运动，时间一长就容易变成一个小胖子。晚餐更是如此，晚上的代谢速度本身已经减慢，晚上吃进去的东西不能及时被代谢，这样一来就会由于脂肪的堆积增加肥胖的发生风险。
离糖尿病更进一步：餐食过饱过油腻，还会导致胰岛素过度分泌，如果你已经将“暴饮暴食”养成习惯，那你的胰脏负担就会长期加大，时间一长就会影响它的工作能力，导致不能靠谱地调节血糖，增加糖尿病的患病风险。
增加胃肠的工作压力：进餐频率越大，进食越多，越容易增加胃肠消化系统的工作压力，影响肠道菌群的正常工作，因此还会增加某些消化系统疾病的发病风险。
除此之外，经常性的暴饮暴食、大鱼大肉会导致脂类物质摄入较多，这对于血管等心脑血管部位也是一种“摧残”，时间一长甚至会形成动脉硬化，增加冠心病等疾病的发病风险。
正因为如此，不建议您每餐“饱食”，留有余地会更加健康。从现代人的饮食习惯和营养状况来综合分析，“七、八分饱”更适合大家，随着年岁的增长，它也会给我们带来不容小觑的好处，特别是对于身体的整个消化系统。
怎样吃才是七分饱？
说到“七分饱”，它更应该是一种“感觉”。当您的胃部感觉起来还没有太满，但是已经减少了对于食物的热情，这个时候建议将食物撤走，转移注意力，做点其他事情，让胃肠充分消化吸收这些食物。
如果你已经感觉到自己“饭到量了”，但是强忍着还能多吃几口，但吃进去的食物更多是负担，此时已经达到了“九分饱”的级别，建议立即停下筷子。
健康吃饭，一些细节送给大家：
饮食多素少荤，生活会更健康。多吃高纤维且低脂肪的食品，生活中增加蔬菜、菌菇类食品、薯类食品、粗杂粮以及水果的摄入量，控制食欲，增强饱腹感。无论吃哪顿饭，都应该慢慢吃（每餐吃20分钟左右）、专心吃（不看手机、不聊天）；这样可以更加苗条。避免肥胖，适当调整进餐顺序。先喝点汤，再吃鱼肉、蔬菜、粗杂粮主食，餐后半小时吃点水果。定时吃饭，定量摄入，养成良好的进餐习惯。总之，好好吃饭的标准是“饮食全面、少食多餐、细嚼慢咽、每餐七分饱”。对于“吃饭”这件大事，各位切不可盲目应对。每餐七分饱，你会更健康；其实，吃饭的过程更应该是品鉴美食，而不应该是“单纯的补充热量”。
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