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减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？
你的,一个月,体重减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
所以，制定合理的饮食计划，千万不要节食哦。
如果懒得做饭的，可以去参考我的那篇《哪些外卖适合健身的你》。
3、其三，可能是你与生俱来的毅力薄弱阻碍了你。
每个人的身体和长相特征都是与生俱来的。
就算后天要将其改变，确实可行，但也要承担着很大的风险。
同样的，我们的性格也是与生俱来的。
这种看不见摸不着的，又该怎么修整呢？
强行修整必然要带来风险和未来可能的“后遗症”。
整容如此，对待性格亦是如此。
最明显的，就属那种报复性饮食了。
长期压抑，最终绷不住而暴饮暴食。
所以，我们不能强硬对抗，而要学会“用好”那个原生的自己。
如果无法自己坚持住运动，那就找到可以带动你积极性的小伙伴一同进行。
如果坚持吃一种做法的食物会太过于枯燥，那就多研究更多美食的烹饪。
懒得做的，就可以参照我的那篇“外卖搭配”，也可以吃的很健康和开心。
总之，想要坚持下去，就确定目的、制定方法，以及与自己和解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
同道中人[握手][握手][握手]我从150斤减到现在122[笑哭][笑哭]用了3个多月，只有瘦下来，才能知道瘦了的美好，我的目标110[耶]你一定要坚持，瘦下来的你肯定会让你开心到飞[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦了7斤，这就是成效，就是动力！看看那些漂亮的衣服还在等着你，继续坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是没用对方法和产品 也可能是这个方法和产品不适合你 我老妈用的辟谷调理减肥餐食品级的安全放心 八天瘦了八斤效果还不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
继续啊！只要不暴饮暴食，保持就很好!还有，现在身高体重匹配吗？你只说了瘦了七斤，原来体重多少？如果已经减到合适了，那就保持运动加适量饮食控制就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
继续坚持，哈哈，要么就是吃一顿自己喜欢吃的，再继续
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要坚持下去，因为坚持就是胜利嘛，
想一下瘦下来多好。等瘦下来的时候都觉得之前就是承受的一切都是值得的。加油，因为我自己也是这样子过过来的。[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你是科学减肥，月瘦7斤已经不少了，减肥不等于减重，减肥主要减脂，所以一定要拒绝节食减肥，节食减肥真的很难让人坚持下去的，而且反弹特别严重.
减肥基本原理就是摄入热量小于消耗热量，当这个平衡打破时候，也是你减肥的开始，消耗的热量主要分为：基础代谢、运动消耗，基础代谢就是维持人体基本消耗的热量，当人长期节食减肥，基础代谢也会降低，后期就会反弹，这也是很多人前期效果很好，后面不掉体重，又坚持不下去的原因，所以还是要健康减肥，这样才能保持健康的瘦下来.
健康减肥怎么做？
七分靠吃，三分靠练，合理搭配饮食习，养成良好的饮食习惯，增加适量有氧运动和无氧运动，运动不仅能消耗脂肪同时还可以增加肌肉含量，提高基础代谢，让身体变成易瘦体质.
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