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减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？
你的,一个月,体重减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
能瘦七斤不容易啊，正常的减肥不要饿肚子每个月瘦五斤已经是奢侈了，这样不会反弹更不会皮肤松弛，所以减肥只要有毅力一定行。我就从148减到130，每个月减五斤，这样三顿饭不挑食什么都能吃，晚饭少吃或不吃，这样不会伤身体，更不会反弹，万无一失的方法还是最管用！坚持不懈，努力下去就是胜利！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月瘦了七斤，多大的动力啊，你都瘦七斤了，加油加油，再坚持一个月，你能瘦14斤[呲牙][呲牙][呲牙]
现在正式塑形最佳时期，坚持了你就能战胜自己：无论意志力，身体素质都会变好，会越来越自律，身体重量继续减少，身体维度会减小，人会变得越来越精神，走路都感觉轻松了，背也挺了，最主要瘦了真的会更漂亮更自信。
如果放弃，结局会有点惨，那就是身体感觉很不舒服，体内湿气重，整天感觉春困乏力，最主要的是饮食可能不易控制，还会增加，体重也会继续反弹，甚至超过没有减肥之前的样子。
您喜欢哪一个呢？[可爱]您又会选择坚持还是放弃呢？都说成功很难，但不成功一辈子都难上加难，不是吗？欢迎评论区留下您的答案，作为自己坚持或者放弃的最佳理由和见证！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。
首先要先为你庆祝，一个月瘦了七斤，这是一个非常好的成绩，体重向你的目标前进了一大步，身材看起来变化也很大。现在你感觉坚持不下去了，这个时候需要鼓励与支持，以及自己的坚持。为了让你更好的继续向你的目标前进，我们来分析一下你感觉坚持不下去的原因，针对原因来解决，让你自己更轻松的去减肥。
一，了解减肥
我们想要的减肥是减脂，不是减体重或者减水份。一斤脂肪的热量大概是3500大卡，假如你每天吃的热量少200大卡，运动消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是说，这样大概一个星期你就可以瘦一斤，一个月瘦4斤。假如你体重基数不是非常大，4斤就可以在身材上体现出来，这样也不会让你的皮肤跟不上你的减脂而变得太松弛。
二，假如你是运动太累而坚持不下去，那么换一个让自己更轻松的运动方式。运动消耗的卡路里和时间速度体重有关，比如你跑的太累，那么完全可以换成快走或者慢走和慢跑相结合，这样就会轻松很多，大概半个小时到一个小时之间，你也能消耗300大卡。
三，假如你是因为极度克制饮食而坚持不下去。通过第一条算的，每天减200大卡热量摄入的话，相当于每顿少吃小半碗米饭就够了。一瓶可乐也约含有200大卡。所以，推荐你健康饮食，甜辣油腻的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。这样哪怕米饭不少吃能量差也出来了，不要被过度节食折磨，不推荐。
运动和饮食都不那么让你痛苦了，而且还能减肥，变成你想要的样子，何乐而不为？加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人身高163，现下120。但轰轰烈烈减肥10年有余，每年5月减到10月底，从122左右到108左右，冬天一到就光吃不动，又从108到122左右，一胖毁所有。形成了一个气球效应。这么多年的切身感受，减肥一点都不难，难的是如何成功减重后保持住现有的体重。保持身材也是一种自律的体现。想穿美衣，拍照不用美颜，就只有让自己时刻过自律的生活。发胖大部分原因是由于摄入热量大于消耗能量，长期积累造成的后果。一口气吃不成一个胖子。减重也需要，循序渐进的进行。给自己制定一个计划，短时间哪怕没瘦，但不胖也是一种成功。一个月减1斤一年都可以12斤。不要追求段时间的速效减重，不利于身体健康，也不利于维持最新体重。坚持良好的习惯，并持续保持。不然就是我这种年年减肥，年年肥的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不容易，保持减肥成果更加不容易。
约有50%的人，在减肥2年后体重就会反弹，很大一部分人反弹以后的体重甚至要超过减肥之前的体重；更有99%的人，在减肥6年后体重会反弹。
所以，您看，减肥绝对不是简简单单的这个月减了7斤，下个月再坚持坚持就能成功的事！
更何况，很多人和您一样，坚持了一个月就坚持不下去了。
在讨论如何继续减肥之前，我们先来分析一下您的减肥情形：
1、一个月减了7斤；
2、无法坚持继续减肥。
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