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产后4个月怎么减肥?
产后,个月,我的产后4个月怎么减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
少吃顿餐,坚持运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在生完二胎7个多月,怀孕前是98斤,到生孩子的时候是136斤,生完孩子后120斤。现在已经7个月了,已经基本上恢复到以前的体重了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有条件就找专业营养师,没条件就自己控制自己吧,有点难,什么方法都得试试,别人的不一定适合你
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好不减肥,母乳喂养可以对孩子免疫力增强
回答于 2019-09-11 08:43:50
每一练习瑜伽,配合低脂饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做做产后恢复吧,疏通全身经络,对减肥很有帮助。亲身经历不一定对每个人有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
这篇东西是我的《答亲朋好友问我是如何瘦下来的》。原来我取了一个很长的标题,叫作——母乳也不瘦,带娃辛苦也不瘦,不去健身房,也没节食自虐,这是一份亲测有效的产后减肥攻略。
是不是简洁明了?
先说一下,我没有偏方秘方,核心依然是运动和饮食,我旨在通过我的描述,让你们觉得这其实并不是很痛苦的一件事,也没有什么高级的。
但我相信有需要的人,看完还是会觉得值得的,甚至值得你收藏一下以后反复看。请听打油诗——有肥减肥,无肥塑身;有娃没娃,都可参考;有关减肥,也有关人生
不管怎么样,你必须每周能抽出3-5天,每天半小时以上锻炼时间。
保持运动的习惯,这个和心情关联很大,心情不好就练不下去了。
从全职妈妈的角度来说,生活虽然很可能比职场妈妈还累,但是压力来源相对比较单纯,就是带孩子。我也有过被娃作得天昏地暗,什么也不想做的时候,但是稍微逼迫一下自己,在压力中找到自己的节奏,给锻炼一点机会,慢慢也就适应了。
而且说起来,运动比陪娃玩轻松多了好么!
但是我知道职场妈妈要应付比较多元的状况,压力大的时候,可能很容易放弃掉锻炼而转以暴食减压。
所以无论如何,先想办法把运动这一仪式纳入你的生活吧,压力大的时候你就想,至少自己的胖瘦自己还是能把握的。到了无论什么心情下你都能操起哑铃举那么两下、跑步机上跑两下或者垫子上拉伸几下的时候,离减肥成功就近了一步。
我没有准备高大上的运动器械,根据过往经验高大上的器械都会被废弃的,而且家里有娃给他装东西已经不够了。所以最终跟着我的,就是哑铃+瑜伽垫。
一台可以连续记录体重,可以以斤为单位,测到小数点后一位体重的,可以测体脂的秤
为什么要能连续记录,还要以斤为单位,还要精确到小数点后一位呢?
因为这样即使只瘦零点几斤,你也至少看得到变化,就会有坚持下去的动力。
现在这种智能秤应该蛮多的,我买的一款叫“云麦好轻”,也是当初乱搜一气,最后冲着颜值买的。它可以和手机连接,下载它的app,可以给出9项身体指标,当然我主要盯着体脂和肌肉两项。
我总结历次减肥的失败、放弃,归根结底是一个原因:想要快。
幻想给自己一个月时间,两个月时间,甚至十天半个月就要下五斤十斤,连一次以半年为周期的减肥时间都没有过。
这样的结果就是,采取极端的方式,但是很容易因为达不到目标半途而废。
我是在某一天顿悟的,想着反正在孩子三岁上幼儿园前,我也没法享受什么悠闲时光的,出门很难背喜欢的包,衣服也因为总要被孩子弄脏穿不了多漂亮的,所以也不急着拥有一个好形象,那不如就慢慢减个肥,等到相对的“自由”再回到手上时,好形象正好回来。
反正无论你用什么方法说服自己,你就放弃以前那种想要速瘦的想法(其实年纪大了新陈代谢慢了,速瘦也不太现实),给自己一个比较长的减肥周期。比如我去年想的是,我要用一年减回生孩子前的体重,那么我只要每个月减2斤就好了。一个月减5斤我觉得挺痛苦,但是2斤,我怎么都能hold住吧。科学理论也表明,健康减肥一个月最多只能瘦4斤。
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