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产后4个月怎么减肥?
产后,个月,我的产后4个月怎么减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
……
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从宝宝一岁从133斤5个月收到100斤就是早吃碳水午吃肉,晚上吃够维生素,早上8点之前吃完,早上可以吃全麦面包,鸡蛋,牛奶,这些高饱腹的食物,中午一定要吃肉,主食可以吃,红薯,南瓜,紫薯,杂粮饭,玉米,肉可以吃,鸡胸肉,鸡腿,牛肉,虾肉,鱼肉,还有各种青菜一份,油可以用橄榄油炒菜,少盐,晚饭4点左右吃,不要吃太饱,偶尔可以出去大吃一顿,提高代谢,每天多喝水,没顿吃饭前先喝水,温热水,可以适量增加运动,坚持总归会有收获!
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后减肥的问题,我之前回答过。
减肥是女人一生的话题,但是如何健康减肥,则需要通过饮食结构的调整,适量的运动来做到。
我通过饮食调整,用了两个月瘦了大概有十六七斤,你可以按我的方法去做,先坚持一个月试试。
减肥之一就是要吃优质蛋白质
减轻米,面之类的碳水化合物摄入量。把这类食品全部换成优质蛋白质。比如:鸡蛋,牛奶,豆浆及肉。
早餐:鸡蛋牛奶或者豆浆之类,如果要吃碳水,就放在早餐或者午餐进行。
午餐:除过猪肉之外的各种肉+蔬菜,搭配好吃饱不吃撑。
晚餐:肉+蔬菜,吃饱不吃撑?
减肥之二控制血糖
血糖对于减肥有相当大的影响,因为胰岛素在分解血糖的同时,会把一部分合成为脂肪。所以,水果之后马上就吃饭这种会造成血糖升高,间接就会变成脂肪挂到身上。
进食水果应该与正餐相隔一个半小时左右。
减肥之三管住嘴,迈看腿
零食之类的能不吃就别吃,如果爱喝奶茶,劝你就别喝了。我减肥期间连个饮料都不喝。
再就是每天适当运动,下蹲,跳绳,平板支撑能做什么就做做。如果实在懒得做也无妨,只要按我上面说的执行,很快就能瘦下来的。
你现在产后才4个月,如果在哺乳期的话适当控制饮食,调整结构就可以了,不会对母乳造成特别大的影响。毕竟,我得减肥方法也是要让你把蛋白质吃饱才行的。
但是,不要饿,以饿来减肥的方法迟早肉会更多的挂到身上的。
我现在开始第二轮减肥了,每日会打卡,欢迎你加入减肥大军,毕竟夏天快来了。也欢迎你来跟我一起打卡讨论。
冬将尽,春可期。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后喂奶,不建议减肥
断奶后再减
况且喂奶期间如果自己带娃,不用特意减,也胖不了
我就是自己带娃,生前多少体重,产后期间也差不多
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果晚上孩子跟自己睡,又是亲喂哺乳的,根本不需要减肥,说多了都是泪[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、饮食减肥法,产后4个月还是哺乳期,但是不要吃的过于油腻,多吃水果和蔬菜这样清淡的食物,在饭前吃一个水果也可以减少主食的摄入。2、运动减肥法,产后四个月身体已经恢复的很不错了,所以完全可以做一些运动,比如跑步,快走或者是去健身房,但是一定要坚持。3、带娃减肥法,坚持自己带孩子是很好的减肥方法,因为带孩子是要耗费很多体力的,身体也会被带走一些脂肪,比较容易瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我整个孕期长了23公斤,我家孩子出生还没有3公斤,愁死我了。我从孩子六个月添加辅食以后开始减肥,经过半年时间已见成效,瘦了18公斤,现在还在继续,准备比孕前再瘦点。
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