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产后4个月怎么减肥？
产后,个月,我的产后4个月怎么减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产后4个月怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚刚生下宝宝的妈妈，经过4个月的身体调整，身体的元气已经恢复。到了这个准备恢复，腰部线条减肥修身啦。产后4个月如何减肥呢?这是很多产妇都想知道的问题，如何才能既不伤害身体又能保证宝宝的营养，下面为您绍几种好方法。
产后4个月如何减肥橙色水果蔬菜
这时候的妈妈还需要摄取大量的营养和维生素，产后4个月的减肥不能过分的节食。可以多吃一些橙色的水果和蔬菜，包括胡萝卜南瓜和橙色桃子，这些水果能提供大量的胡萝卜素，维生素b和c，能够避免腹部脂肪堆积。
产后4个月如何减肥多吃鱼肉和蛋
在减肥过程中，可以少摄取淀粉类食物，但不能让自己饿肚子。可以多吃鱼和蛋，鱼和蛋在烹饪过程中不要用油炸或煎的方法，避免油腻。清蒸鱼或水煮的，配以适量的蔬菜，这种饮食方法在减肥过程中能起到排毒的作用。
产后4个月如何减肥脂肪要多摄取
因为刚刚产后4个月，身体还在恢复期，并且有抚育小宝宝的任务。妈妈在饮食过程中还是要讲究营养。不是所有的油轮都能让人长脂肪，可以吃一些橄榄油亚麻籽油核桃油，这些油脂不仅不能让你长脂肪，还会使你保持苗条的身材。
女人生孩子是一件非常伤身体的事情，产后4个月如何减肥最先考虑的就是如何能保证身体的健康。最好不要吃减肥产品，锻炼也要适合自己的体质，合理减肥过程中，还要注意营养的摄取，身体健康才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享下我的减肥经验吧：我是从产后喂母乳喂到宝宝6个月断母乳后开始减肥的，从产前的108斤直接爆涨到生孩子时150斤，生完宝宝做完月子还有136斤，宝宝生下来刚好6斤，所以几乎所有的肉肉都涨到了我身上。长胖后真得照镜子都不敢直视自己，而且因为喂母乳还得不断吃好的喝营养汤，一开始下定决心减肥就通过第一周去调整饮食，从油腻回归清淡，从两碗饭逐渐减少到胃慢慢变小正常的量，先制定目标，目标从整体一个月再具体到每周瘦多少斤，然后每天早上起床第一件事开始称体重并记录下来，进入一个良好循环的状态后，开始早晚改成代餐粉，我主要吃的是一个牌子的五谷杂粮燕麦奶昔（最近过年宅家又长胖了前几天又买了一套准备继续减肥之路），只有中午那顿正常吃主食，不能吃撑，而且荤素搭配，拒绝油腻或油炸。早上起来称完体重第一件事就是喝大概两百毫升的温开水，每天的水量在2000ml左右，中途零食控制不能吃，实在馋就吃点水果吧，然后慢慢地就这样持续坚持了两周就基本成为习惯，一个月后我惊喜的记录自己体重——第一个十斤终于成功甩掉。哈哈，十斤走后我同事说我整个人感觉小了两三圈，都问我是怎么减肥的，如果有想要买我吃的那个牌子的燕麦奶昔可以给我留言我来推荐，真正纯五谷杂粮按比例制成，安全放心，千万不要吃减肥药，因为我二十岁出头时吃过减肥药的亏，虽然减得快但失眠、尿频、腹泻脱水、不该减的部位也减了……希望姐妹们看到我的经历分享能少走弯路，最好不靠毅力，而是养成习惯，好的习惯真得会让我们受益终生。减肥之路，我们一起加油！✊
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答：产后4个月怎么减肥？这个问题，以下是我的解答，希望对您有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、饮食减肥法，产后4个月还是哺乳期，但是不要吃的过于油腻，多吃水果和蔬菜这样清淡的食物，在饭前吃一个水果也可以减少主食的摄入。
2、运动减肥法，产后四个月身体已经恢复的很不错了，所以完全可以做一些运动，比如跑步，快走或者是去健身房，但是一定要坚持。
3、带娃减肥法，坚持自己带孩子是很好的减肥方法，因为带孩子是要耗费很多体力的，身体也会被带走一些脂肪，比较容易瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后四个月的时候可以做瑜伽减肥瘦身，做过瑜伽练习之后，产妇已经开始下垂的胸部会保持挺拔圆润，已经松弛肥大的肚子也会变得更加瘦削结实。
举措建议
产妇生完宝宝不必每天都吃很多肉食，可以多吃点胡萝卜、南瓜以及新鲜的苹果。这些水果跟蔬菜富含膳食营养，而且还能够使产妇产生一些饱腹感。
注意事项
产后女性要想让身体赶紧好起来，同时也不让身体发胖，那在三餐当中就要少放调味料，调料放太多也容易变胖。
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