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早上空腹适合做tabata吗？
身体,高强度,早上早上空腹适合做tabata吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
那个英文字母是啥意思
回答于 2019-09-11 08:43:50
我先解释一下Tabata Traning ：是一种高强度的间歇式训练，这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为「(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟」。
楼主问早上空腹是否合适做tabata？
这样的做法是不可取的，可能会造成大量的身体热量消耗，造成头晕，眼黑，心慌，导致的是胃的黏膜损伤，引起胃炎的表现。
早上空腹适合做一些慢热型运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，空腹做一些基础锻炼就可以，比如舒展筋骨类的。不太适合做太高强度的运动。会适得其反。
回答于 2019-09-11 08:43:50
按正常是要①个小时前不进食的，我运动了几年，起床喝够茶，不进食，运动一个半小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
空腹有氧训练的原理显而易见：空腹状态时，胰岛素含量相对较低，由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多脂肪，为运动提供所需的能量。
（1）研究表明，空腹有氧训练可以加速脂类分解。脂类分解会促进脂肪氧化，提高减脂速率。
（2）研究表明，碳水化合物的摄入会阻碍脂肪氧化，降低减脂速率。
（3）发表在《英国营养学杂志》的研究表明，相比在进食状态下运动，在清晨进行空腹有氧运动的受试者，额外燃烧了 20% 的脂肪
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃完早饭在做才更加好吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
Tabata 最早是由日本科学家Izumi tabata创造的是一种高强度间隔性运动。每个tabata要尽全力完成20s动作，组间休息10s，连续完成8轮，累计4分钟。短暂4分钟消耗热量不亚于1小时跑步消耗。
为什么不适合空腹运动
有上面分析的就可以看出这项运动负荷挺大，对于小白来说甚至残忍。
它需要体内的糖原和脂肪做基础，在运动中消耗分解脂肪，得到减脂目的。早上空腹血糖低，在进行高强度运动后，糖原供给不及时出现低血糖，恶心反胃现象。体质虚弱的人甚至严重影响身体组织正常工作。
早上最好在简单进食一小时后或者补充10克支链氨基酸和一勺乳清蛋白后运动比较适合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不适合
回答于 2019-09-11 08:43:50
合适，运动不影响腹痛
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