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早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

白开水,水分,身体早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。这个问题问得比较有趣。其正确答案是“早上和晚上都建议喝白开水”。没错，白开水虽然平淡无味，但它却是“身体排异反应最小的物质”，水是身体最基础的一种营养物质，承载着降温、促代谢、当溶剂等多种作用。生活中有很多人并不重视“饮水”这件事，所以经常有人由于缺水导致出现便秘、长痘、皮肤枯燥等问题；此时此刻，您更应该关注“白开水”和“健康饮用白开水”。好好喝水，你收获到的绝不仅仅是健康，还会有开心和幸福。

早上喝白开水，好处颇多：

晨起后喝一杯温热的白开水，可以帮助洗净胃壁的残渣，促进肠道代谢，利于顺畅通便，让您的肠道环境变得更加干净。


晨起喝一杯白开水可以加速全身细胞的新陈代谢，帮助您的身体从睡梦中醒来，发挥出“提神醒脑”的作用。

晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液，降低血液的浓度，帮助稳定健康血压。

睡前饮水，作用也比较明显：

在身体即将7—9小时睡眠的时候，适当补充白开水有助于润滑肠道，为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”，做好前期准备。

晨起和睡觉前，喝水的关键细节更该关注：

饮水要适量：


虽然要喝，但是并不能过分大量摄入。晨起和睡觉的这杯水，一般100—200毫升即可，避免增加胃肠的负担，也避免单次大量饮水导致血压出现升高。

水温要适中：


这是很多人并不注意的一件事情，特别是年轻人。饮水留心水温，接近于体温的白开水更加健康、易于接受；一般来说接近于40摄氏度的白开水更是舒服，喜欢喝烫水的大家要当心，最高温度不建议超过65摄氏度。

不建议喝浓茶、淡盐水、甜饮料：


很多人在生活中并不爱喝白开水，更愿意饮用浓茶水、淡盐水、甜饮料等一些“带味道的水”，或是因为坊间流传的养生作用，或是单纯因为它们的味道；然而，这些水不但不会起到所谓的养生作用，饮用后甚至会对身体带来伤害，实则“得不偿失”的行为。

也就是说，最健康且廉价的饮品就是白开水，如果您实在觉得白开水没有味道，建议您可以喝点牛奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品。

晨起一杯白开水，你整天的生活会更加“顺畅”；夜间喝杯白开水，你的睡眠会更加安心。好好喝水是一件事，更是一种习惯；关注细节，愿您生活安康、身体无恙、阖家幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

补充水分是一天都应当注重的事情，早晨喝水是好习惯，晚上喝水也是不错的选择。

早起喝一杯水是很好的，经过一晚上的睡眠，咱们必然会处于能量和水分都缺乏的状态，虽然我们在睡眠状态，但实际上我们的细胞每时每刻都在消耗水分代谢，一晚上尚未喝水，早起必然是缺水状态，早上喝一杯白开水能即使为细胞补充水分，让身体更舒适。

早起后由于缺水，血液粘稠度也较高，血液粘稠度较高血液运输氧气、养分的效率较低，我们的身体难以快速回复精神，及时补充水分能降低血液粘稠度，让我们更好地清醒过来，面对新的一天。早晨喝水还能对肠胃有个轻微的刺激，相当于是提醒肠胃：该开始工作了，肠胃进入工作模式，我们的胃口会更好，对于一些早晨食欲不佳的朋友来说可试试；对于早起有排便习惯的朋友来说，肠胃更积极地蠕动也有助增强便意，更好地排便。

那么晚上喝水呢？晚上喝水也是不错选择，睡后一些朋友容易口干舌燥，适当喝一些水能预防这样的情况；另外，我们需要经过7~8小时的睡眠时间，这段时间细胞都无法补充新的水分，所以喝少量水也有助为身体储存水分，增加细胞代谢。不过睡前不适合过多喝水，特别是一些肾功能障碍的朋友，还有由于子宫压迫膀胱容易尿频的孕妇，最好喝一点润润口就好。


饮用水最好是选择味道清淡的水，如白开水、淡柠檬水、淡蜂蜜水、淡茶、蔬菜汤等，避免口味浓重的水分，如果汁饮料、甜饮、可乐、浓茶等，这些饮品离子含量较多，反倒会升高细胞、血管外渗透压，让细胞失水，达不到补充水分的效果，越喝越渴；饮水的水温建议20~40℃，避免温度过低或过高，过低温度可能刺激胃肠粘膜，造成平滑肌的痉挛，腹痛甚至腹泻，过烫的水也可能会灼伤粘膜，口腔黏膜和胃肠粘膜都会造成威胁。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据我的经验，还是早上空腹喝一杯白开水对身体好。

2o14年9月

我得过一次脑梗死，抢救及时，没落下遗症。这几年特别爱看头条上养生保健的文章，受益良多。六年来，一直坚持早上空腹喝一杯白开水，血压、血脂、血糖稳定，感冒很少，肠胃健康，手背上脸上老年斑极少，便秘很少发生，别人都说我的精气神比同龄人年轻几岁。我想这就是几年如一日，坚持早上喝杯白开水带给我的好处吧！朋友不妨你也试一试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天喝比较好，大家都坚持起床第一件事就是喝一杯水呢。晚上特别是睡前喝白开水对身体健康不利！

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