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早上空腹适合做tabata吗？

身体,高强度,早上早上空腹适合做tabata吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早上空腹适合做tabata吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不好，因为tabata是高强度的运动，空腹很容易引起低血糖症，空腹做不旦对身体不好，还会影响健康。正确的运动方式应该是吃点早餐后大概一个小时开始运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上空腹是否适合做tabata运动？要回答这个问题首先要弄清什么是tabata运动，来看下百度解释。

tabata全称是tabata间歇训练，一种高强度间歇训练，目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧运动能力，使身体能够承受越来越大的运动量。

标准动作为：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯。下蹲，双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势，做一下俯卧撑，完成俯卧撑后缩回双腿，再向上纵跳。

要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此循环做8组，总时间为4分钟。

扩展资料

在进行Tabata训练前一定要充分热身，建议花5~10分钟进行原地慢跑或其他低强度运动，让身体微微出汗，避免造成运动损伤。另外，不论是组内还是组间休息时间，都不要让身体完全静止，要保持如慢跑等动态放松，防止对心脏造成过多负担。

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我们知道晨炼是全民运动项目，自然tabata是一项训练项目应该可以在早上空腹进行。可是由于该项目强度高运动量非常大，如果身体处于低血糖状态会导至头晕。为了避免事故发生，一定要根据自己的身体综合状况制定训练计划，最好找专业医生或专门的教练咨询。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晨练挺好的[呲牙]，完事了一天心情美美哒

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人，语文底子不太好啊，字都不知道打哪个，只会用拼音！“他爸他”是啥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

tabata属于剧烈运动，不建议你空腹锻炼，虽然空腹利于燃脂、但是如果你处于血糖较低的状态锻炼可能会造成头晕等症状。

回答于 2019-09-11 08:43:50

Tabata全称叫Tabata Training，形式是进行20秒高强度运动再休息10秒，通畅总时间是4分钟，安排8个动作。这种短时间高强度运动可以让人暴汗，燃脂塑形效果非常好，非常适合平时工作生活繁忙又没有多余时间运动的人，可以为他们节省时间，又达到很好的燃脂塑形效果。

如果没有低血糖，早上练1-2组tabata还是可以的，有低血糖的人可以吃一块巧克力再运动，避免血糖过低引起头晕不适。但是空腹不适宜做太多组，毕竟强度比较大，虽然时间短，适当为宜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异。

回答于 2019-09-11 08:43:50

HIIT：高强度间歇训练法，20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。短时间快速燃烧卡路里和脂肪。

Tabata是HIIT 的一个更加变态的一个训练分类！一般专业的专项运动员使用的训练方法。普通人身体状况不一样，甚至有些人身体本身就比较弱。在平常状况下没有比较好的运动基础的人尚不建议做这个运动，容易适得其反，伤到自己！

更何况是早上空腹做TABATA 本身运动强度就比较高，容易损伤身体，不建议早上空腹做！

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