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我脾气越来越差，感觉自己就是个精神变态怎么办？
自己的,脾气,情绪我脾气越来越差，感觉自己就是个精神变态怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人生能有几个秋 估计你不小于35岁了 该看开就看开吧！朋友祝你幸福！
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是主观和客观两方面的原因造成的，所以，可以从这两个角度下手：
一、自身身体因素
1.可能是肝火过旺，让人极度容易生气、发脾气，还控制不住。最好就是去看一下中医，买点儿药，调理一下。当然，药补不如食补。注意饮食清淡，尽可能少吃或不吃重口味食物，尤其是很辣的东西。
2.性格本身就是好动好争类型的。这需要学会管理自我情绪。多看看一些涵养心灵方面的书籍或文章，也可以试着每天静坐一个小时。留心自己的坏脾气，观察一下是怎么就一下子爆发出来的。然后记录在小本子上，每天看一遍，这样，每当你想发脾气的时候，就会联想起这些内容，从而在一瞬间会克制住。
二、客观方面因素
1.多对别人说“谢谢你、对不起、请原谅”这三句话，这样别人会很开心，洋溢在脸上的笑容会让你觉得更开心。从而避免因别人的负面反应，引起自己发脾气。
2.遇到什么事情，都看开、看淡。一切都会过去的，一切都会忘记的。可以去医院病房走一走，那个时候，就知道不以物喜不以己悲的真谛了。
总之，发脾气不是你的错，不学习怎样不发脾气才是一种犯错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请[碰拳]
每个人不同时期，遇到不同的事，都会造成情绪上的波动。你说自己是精神变态，我觉得有点过了。你能意识到自己的问题，并且积极的寻求帮助，就是在直面问题，对你度过此次波动期非常有利。
首先，我觉的你应该静下心梳理一下，影响自己情绪的问题有哪些，可以逐条写在纸上，这是直接寻找问题起因的一种简单方式。当你缕清思路，一项项看到造成脾气变差的原因后，后期的改正便会更具针对性。
其次，我们都是普通人，都会有发脾气的时候，这是情绪宣泄的直接方式。事情过后，我觉得你应该尝试和别人进行沟通，可以是关系亲密的朋友、家人，也可以是网上素未蒙面的网友，当然你也可以与导致你发脾气的对象进行交谈，看看TA怎么说。每一次脾气的发泄都是沟通不畅直接所至，通过一次有效的沟通，知道对方的想法，以后遇到此类事，会有更好解决途径。
最后，自我情绪的管理是一门很深的学问，社会上每一个个体都应该进行相应的学习。可以通过线上线下的课程，在互动教学中提升情绪的自我管控水平；也可以通过阅读，借助书籍，从人物案例中寻找自己的答案。
在这里向亲推荐一本我自己的床头书，曾仕强的《情绪的奥秘》，原创不易，希望可以帮助到你。[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先改变自己的观点，发脾气、脾气差很正常。世界这么大，有脾气好的人，有脾气差的人。无论是工作中、还是生活中我们都会遇到各种问题，都会不尽人意，这时候难免会发脾气，所以这是很正常的。
其次学会控制自己的脾气，学会管理自己的情绪。情绪低落、伤感、不好控制、总是很急。但心急如焚自己却毫无办法，表现就是感觉自己脾气，越来越暴躁。所以要学会舒缓自己的心情，对自己大度一点，对别人大度一点。
学会和他人相处，有一句古语:“己所不欲、勿施于人”，对自己要求多一点，对别人要求少一点。学会换位思考，理解他人。
最后如果实在想发脾气，就告诉自己不要说话。生气的时候说出来的话特别伤人，容易冲动，所以强迫自己一个人去冷静。
希望可以帮助到你，希望你的脾气会慢慢好起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从中医学来讲，这是肝火旺盛会引起脾气暴躁等症状！
从心理来说，这是精神长期处于紧张和压力过大所导致的。偶尔自己一个人静下心来也会反思自己觉得自己不可理喻。但就是控制不住自己的脾气！
我之前身边就有一个女性朋友是这样的。不过她很严重些，她在暴躁过后回想时会觉得自己是抑郁症从而不能自拔！
可以用中医和改变环境同时进行改善现状！
中医的作用其实就是一个长期调理的过程，只要你相信它，就会有很大的改善！
改变环境是说，把自身的压力学会诉说给身边亲近的人，不要觉得别人帮不了你这是你自己的事！只要你说出来，就不在需要别人的帮助，自己就会成长解决问题！
生活习惯也可以做好改变，从时间规划开始，早睡早起是必然的，每天让自己运动两次（有氧运动），每天休闲时间或读书，听书，听歌，电影，电视剧等等都要保证是“喜”的特点！
最近有一些年轻人沉迷电视剧的故事情节不能自拔。从而让自己抑郁的人也有不少，所以一定要注意！
最后就是学会自我的释怀！心情好一切都会好的！
愿你早日走出困境！
可以关注我，每天分享自己的人生所得！！！
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