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想改变心态，好难，自己脾气控制不住，谁有好方法？看什么书还是别的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想改变心态，好难，自己脾气控制不住，谁有好方法？看什么书还是别的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当脾气来的时候就叫停，既刻暗示自己要控制住情绪，保持冷静是主要的因素，或者转移让你发脾气的目标和视线，换个环境出去走走会更好。看看明媚的阳光，吸收新鲜的空气，放弃紧张的坏心情，去感受大自然的美好，用“心平气和”的心态来改变自己的不良情绪。“不生气”，你就赢了！

当脾气来的时候，要学会极时转变态度，调整情绪，不要拿坏脾气和自己过不去，给自己找个独处的空间，看看电视、听听音乐、看看书等，这样都能抵制坏脾气的发生。还可以去书店或者在网上找找关于控制《情绪心理学》方面的书籍看看，相信这样都会起到不错的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以看看我的发文，嘿嘿！相信会对你有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

想改变心态可以多参加公益慈善活动，最好是成为一名志愿者，加入一个志愿者团体，跟着团队去做公益慈善活动，初期可以参加一些简单的清洁美化环境，探访老人院等活动，后面就可以参加一些扶穷助困，帮助残疾人，支助困难人士等活动，当你看到这个世界上还有这么多生活困难的人，但他们依然坚强地生活，依然相信未来会更好时，你的心态就会慢慢变化，益慈善活动让你明白什么是人间疾苦，也会让你学会包容，理解这个世界、理解生活，也让你明白你作为一个健康的、生活无忧的人是多么幸运的事情。同时加入志愿者团体，里面的氛围也会感动你，你也可以向志原者前辈学习，他们都是一群愿意付出、愿意分享的人。

另外除了公益慈善活动，多参加户外活动也对改变心态也会有很大的帮助，当你能经常沉浸于大自然当中，你的整个人都会放松下来。当来历尽艰辛终于登上高峰，看到无限风景时，你也会感到巨大的成就感和满足感。多融入自然，你的心态自然就越来越平和，越来越对生活充满向往，人生就越来越积极。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好。

情绪控制力不好，属于情绪智商范畴，又称为情商，情商主要以了解自身情绪和了解他人情绪为主。

并且情商包括了自我管理，自我激励，自我意识，自我约束，自控能力，自我调节。

自我约束是指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。

自控是指适应性地调节、引导、控制、改善自己和他人的情绪，能够使自己摆脱强烈的焦虑忧郁，能积极应对危机，并能增进实现目标的情绪力量。自控包括自我监督、自我管理、自我疏导、自我约束和尊重现实。尊重现实包括尊重自己的现实、他人的现实和周围环境的现实。

自我意识是指能准确地识别、评价自己和他人的情绪，能及时察觉自己的情绪变化，能归结情绪产生的原因。

通情达理是指能设身处地考虑他人的情绪感受和行为原因，具备换位思考的能力和习惯，理解和认可情绪差别，能与自己的观念不一致的人和平相处，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同情心。

自我调节是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

稍微简单的方法就是能知道自己身上有哪些负能量:忧虑，易怒，自私，狭隘，诋毁，计较，讽刺，嫉妒，容易放弃，吝啬，懒惰，自我膨胀，虚伪，急躁，自以为是，侥幸，冲动，磨蹭，止步不前，消极，胆小，自我，埋怨，找借口，做事马虎，哀怨，牢骚，拖延，犹豫，这些都是负能量。

正能量:踏实，支持，无私，善良，正直，拼搏，大度，感恩，热情，好学，责任心，自信，坚强，乐观，亲和力，真诚，友爱，创新，换位思考，顾大局，绝不找借口，诚实，诚信，勤劳，忠诚，付出，高效，勇敢，宽容，有涵养，奉献，这些都是正能量。

情绪控制不好属于思维方式，情商主要管理的是思维方式，表达方式以及实践能力，你可以看看丹尼尔·戈尔曼——《情商》戴尔·卡耐基——《人性的弱点》樽粮——《能量决定命运》。









回答于 2019-09-11 08:43:50

1.练习冥想或正念。

2.觉察自己是什么情绪，并写下想法。

3.接纳自己的情绪。情绪是人作为生物体的一种特质，所以没有好坏之分，有时候发脾气并不是你的错。

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