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经常吃夜宵可以吗？

夜宵,宵夜,身体经常吃夜宵可以吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以明确地说：经常吃夜宵对身体危害很大！







为什么这么说呢？夜宵对健康的危害主要有：




1.易得结石




人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。




2.易得脂肪肝







人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但难以消化，容易引起脂肪肝。若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。




3.易得糖尿病

脂肪长期身体内积累，血糖不稳定，容易诱发糖尿病！




4.诱发失眠




晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。




4.增加患胃癌几率




夜间睡眠时，吃进的夜宵长时间滞留在胃中，可促进胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。吃夜宵一般是在深夜11～12点，如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、煎制、腊制食品，更容易给胃黏膜造成不良影响，导致胃癌。




5.容易引起肥胖等多种疾病







若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，脂肪在身体内沉积，很容易引起肥胖。




所以，想拥有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。毋庸置疑，这是很多人存在的一个习惯，一盘小龙虾，一扎啤酒，些许烤串，这种生活想想都觉着“惬意”，但夜宵虽然美味好吃，但食用时间相对较晚，经常食用难免会给身体增加一些负担。趋于健康考虑，吃夜宵是一种不是很健康的习惯，您的肠胃需要休息，同样健康人也需要养成一个良好的饮食习惯。对于夜宵，请您可观看待。



白天，太阳的光芒太盛。在光天化日之下，人们带着层层叠叠的伪装，周旋在世俗的生活工作之中。傍晚，夜幕降临，黑夜成了人最好的保护色。人们脱下古板严肃的外套，松弛了紧张一日的神经，在夜色的掩护之下，展现出自己对于食物最直接的渴望。

经常吃夜宵、大量熬夜吃夜宵对身体会有伤害：

更容易刺激和伤害胃肠消化系统：

夜晚本身应该是身体和胃肠休息的时间，然后您却经常在胃肠休息的时间进餐，胃肠得不到足够的休息，就会增加消化不良、胃胀、反酸等问题的发生风险 影响正常的消化功能。

吃的越多，肥胖程度越大：

无论您吃的是小龙虾还是烧烤，就算您吃的夜宵是拉面，摄入之后也会增加一部分能量物质。夜间各位的活动减少，能量的消耗变少，这样一来能量物质就会在身体中存在不少蓄积，长期以往能量持续过剩，自然就会增加肥胖和超重的“患病”风险。

没错，肥胖是一种病。

影响血脂健康，增加血脂异常的风险：

经常摄入夜宵，一天当中频繁进餐，脂肪、蛋白质以及能量物质。夜宵中很多是高脂肪食物，夜间属于休息状态，如果血液长期处于高脂状态，就会促进肝脏合成胆固醇物质，这样一来就会刺激肝脏制造出更多的低密度脂蛋白胆固醇，这样一来就会增加高脂血症等血脂异常问题的发生风险。



增加急性胰腺炎的发生风险：

夜宵摄入频次太多、经常暴饮暴食、夜宵伴以酒水等问题都会刺激胰液分泌过量，长期以往自然就会增加患急性胰腺炎的风险。

降低睡眠质量：

不得不提，晚间本身应该是休息的时间，如果你经常进食夜宵，那身体中的肝胆、胃肠皆会在餐后处于工作状态，这样一来就会不断有信息传递给我们的大脑，导致大脑处于兴奋状态，增加失眠的发生风险。

除此之外，经常吃夜宵，经常食用高脂高蛋白一类的夜宵还会增加尿路结石、皮肤质量变差等问题的发生风险。



适当吃夜宵，有些准则应该遵守：

尽可能降低食用夜宵的次数：

夜宵，您要把它归正位置，如果遇到加班等问题迫不得已可以适当补充，但是别把它当成一种习惯，夜晚，您本该睡觉。

夜宵，吃点健康的：

夜宵可以吃，但烤串、腌制食品、麻辣烫等“美食”并不建议您吃。

蔬菜、全麦面包、新鲜肉类食物、豆类、奶类适合当成夜宵少量进食。

口味清淡，少油少盐：

晚间，为了不给身体增添负担，为了您不会由于吃的太咸导致总是喝水、排尿，请吃清淡食物。

夜宵进餐时间要靠谱：

如果已经是临睡前一小时左右，请微微进餐，别影响您的正常睡眠。建议您在睡眠2—3小时进食完毕，留出足够的消化吸收时间。

从健康角度考虑，常吃夜宵不是一件“好事”。迫不得已可以适当进食，但并不建议您将其养成一种习惯；关注健康，希望您养成良好的饮食习惯，少食多餐更安康。


注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说:早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上吃七分饱为妙。这个得靠自律才能达到的。君不见晚上吃宵夜的多半是烧烤，火锅等重口味的饮食，辛辣对肠胃不好，刺激胃粘膜。故控制饮食很重要，所以最好不要宵夜，经常宵夜实属不该。。。

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