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四天减肥五斤可能吗？怎么做呢？
脂肪,自己的,健康四天减肥五斤可能吗？怎么做呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全可以，如果你是肥胖的话。
没什么奥妙，只要少吃就好了。
原来吃十碗饭的，现在吃半碗。
我就是这么瘦下来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
26天瘦了31斤
如果想知道怎么瘦，就私信我，…
我教你
回答于 2019-09-11 08:43:50
是可以的，不过这个要看个人体质和毅力 我一个朋友就做的很好，之前140斤 现在120了，每天控制自己饮食 少吃油腻的食品，每晚坚持跑步 受的特别快
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以做到四天减五斤，平均一天减1.25斤，通过快速减肥的方式是可以达到的。但是四天减五斤有2个条件，第一个必需是大基数体重人群，第二个是要在健康减肥的基础上进行。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整，就能达到健康减肥的效果。
怎样健康的做到四天减五斤呢？
1，减少糖分食物摄入量。
在减肥之前做好身体健康的检查，避免因为减肥过程中出现低血糖，乏力，头晕都症状。如果身体健康，那么减肥的时候减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的减肥方式让脂肪产生供能，从而实现减少脂肪和体重的目的。
2，早晚空腹一杯清脂茶。
用山楂加绿茶一起冲泡早晚空腹饮用，可以起到清除肠道油脂垃圾和毒素的作用。对促进排便和避免便秘都有帮助。
3，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如豆制品，牛奶等食物。
4，少量多餐，细嚼慢咽。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的调整能减少摄入量，还能增加饱腹感，避免摄入量过量。
而细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，还能养成良好的饮食习惯
5，运动辅助。
想要达到快速减肥的效果，运动必不可少。首先要知道脂肪的代谢通道，从呼吸，汗液，尿液排出。所以，大部分脂肪是通过呼吸排出去的。所以，有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，既能燃烧脂肪又能增肌塑形。
有氧运动可以选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳等运动，每次坚持1小时以上。
无氧运动可以选择，如卷腹，HIIT运动，俯卧撑，仰卧起坐等运动，每次坚持40~60分钟。
6，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，建议每天喝水保持2000毫升，这样既能起到减肥的效果，又能补充人体需用水，还能维持身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，但如果你的代谢慢的话就不好说了。
4天瘦5斤的话禁食就可以。早餐可以吃一些，午晚餐不吃，减少碳水摄入。再配合些有氧运动。你可以的[加油][加油][加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能。首先早饭要吃素食，中午跑步，回来后喝汤，切记，只能喝米汤，不能超过两碗，喝完后睡2小时，起来做仰卧起坐15分钟，晚上再吃点儿荤食，坚持四天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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