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168厘米，140斤，想减肥，介绍点好的办法？
你的,身体,自己的168厘米，140斤，想减肥，介绍点好的办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
一般来说可以吃一些高蛋白食物，高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括肉类、鱼类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白。植物蛋白常见有豆类、豆制品等。建议再多吃一些膳食纤维的食物，富含膳食纤维的食物主要有谷类、豆类和瓜果蔬菜，如大米、小麦、燕麦、玉米、黄豆、花生等，这些食物含有的膳食纤维对于减重十分有帮助，选择减肥食物时可以优先考虑
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我以一个自身减肥者经历跟你说，减肥用对方法可以事半功倍。一天减两斤也是有可能实现的，首先按照几个阶段，第一阶段在两个礼拜，这两个礼拜杜绝一切糖类、淀粉类食物，比如：所有的含糖饮料、罐头、食物、烧菜不要放糖、米饭、面板、馒头、面条等。反正只要是含糖含淀粉类的食物一律不要吃。这样前两天身体会感觉到有点头晕，或者心跳加速，这是因为身体的糖分耗尽了身体要开始燃烧脂肪来给身体增加能量，这个时候最好不要去碰任何糖类淀粉类，不然的话就前功尽弃了。过了三天后基本身体就恢复了正常了，后面每天吃饭就是吃蔬菜跟肉类，水果绝对是不能吃的，因为水果含有非常多的果糖。酒类一律不能喝，不然的话容易得酒精肝。现在可以去药店买点多维元素片跟深海鱼油片，给身体补充维生素鱼油片能够加速身体的脂肪燃烧。给你个食谱参考，早餐可以吃两个煎蛋、无糖豆浆、几片牛肉、一根黄瓜。午餐可以吃水煮青菜、其他肉类都可以吃含淀粉类蔬菜不可以吃，比如土豆、红薯、莲藕等。肉类跟蔬菜可以尽情的吃，一直吃到饱。晚餐可以吃点蔬菜、黄瓜、牛肉、等等。你只要按照教你的方法吃的话前两个礼拜你会惊奇的发现，体重可以瘦下来十几斤。如果你以前有脂肪肝你去体检的时候可以发现他会消失。一样对你有所帮助！一下照片是我的对照！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是162,没减肥前体重139，去年10月开始减肥，也是纯靠吃，没有运动，3个月减了10多斤。多吃优质蛋白，一般没吃米饭，想吃的时候可以吃荞麦面，吃粗粮，晚上吃蛋白质食物5分饱，虽然减得比较慢，但是很健康的瘦下来。重点又不会饿肚子，建议可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥没有捷径，最可靠的还是少吃多动，一些减肥药都是不靠谱的，对身体伤害很大
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有一个办法：管住嘴，迈开腿！减肥真的是没有捷径，一口吃不出个胖子，瘦下来也不是一朝一夕就能办到的。坚持下去就能得到想要的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴溜开腿，一个胖子汗颜回答
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿，多运动，少吃肉，作息规律，饮食清淡，最重要的一点，持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我2019年2月份到5月份一共减了30斤！
总结一下我得减肥经验，首先要了解自己体质，为什么胖？我买了一个小米体脂称，了解自己体内蛋白质、水份等，据说华为的称更好！
其次减肥真的是7分吃3分练，一定记住，减肥没有不吃苦得一定要坚持！
我自己减肥时就是多吃蛋白质，优质蛋白质，具体得比如虾、蛋清、鸡胸肉、龙利鱼等，早上和中午可以吃一些简单主食，多吃叶菜，比如水煮娃娃菜、生菜等！反正我减肥时没吃饱过，七分饱或者半饱，可能很多人都会说这样不健康，但是不这样真的瘦不下来！
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