您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

168厘米，140斤，想减肥，介绍点好的办法？

你的,身体,自己的168厘米，140斤，想减肥，介绍点好的办法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

168厘米，140斤，想减肥，介绍点好的办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的方法：坚持坚持在坚持！

没有坚持，再好的方法都没有用。

选定一个减肥方法，做好计划，每天像完成作业样完成它，一直坚持到达到目标！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个我想我有发言权，没生孩子前我一直是95斤左右，生完二宝以后体重飙升到140斤，身高才159肥的像头，自己都看不下去了，你知道男人都会有视觉感，虽然嘴上不说，但是心里是会嫌弃，最后决定要减肥，我从没有吃过减肥药，也没有绝过食，我都是通过我食疗减肥，用了两种方法：

1.我坚持了一年半每晚吃晚饭后半小时喝一杯柠檬蜂蜜水，我一日三餐正常吃，但是也要管住自己的嘴，多吃素少吃肉，不吃零食，不吃宵夜，食物以清淡为主，多吃蔬菜水果，然后就是每天慢跑半小时。(新鲜的柠檬切2片用温水泡水记住柠檬一定要用温水，如果用开水的话柠檬的营养价值都会没了，然后加上蜂蜜就好了)

2.一种东西吃太久了肯定会厌烦，坚持喝了一年半的柠檬蜂蜜水最后实在喝不下去了，就改为吃西柚，西柚不是普通的那种柚子，它是小小个里面的肉是红色的，吃起来味道有些酸涩，一般人肯定不喜欢这个味道，刚开始吃我也不喜欢，但是为了瘦为了漂亮还是坚持每天晚饭后就吃一个，去年10月份我的体重已经下降到了100斤以下了，现在也没有看到反弹，西柚不光有减肥的功效，它的其他营养价值也很高！

所以只要控制住自己的嘴，没有减不了的肥！强调一点食疗减肥一定要持之以恒！它不像药物减肥那么快出成效，但是只要减下来它就不会反弹了！






回答于 2019-09-11 08:43:50

买点酵素粉喝，多喝白开水，适当运动，应该不成问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴 迈开腿 家里买个称 每天早晚上称秤一下 当你看到称上的数字慢慢减小的时候 你会更有减肥的动力。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴能回答这个问题，我觉得我现在特别有感慨，曾经我170体重137，也是个胖妹子，我用过很多减肥的方法，比喻曾经很火的碧生源减肥茶，但是对我没有任何反应，喝了一个疗程，我怀疑是不是我身体太棒了，然后节食减肥，一天只吃一个香蕉，坚持了一个星期，当时确实有点效果，感觉瘦了点，但是人总是处于一个轻飘飘的状态，感觉一阵大风过来立马会倒的，最后实在受不了，放弃了，试过最科学的减肥，就是跑步，上下班靠走，回来简单吃点，去操场跑十几圈，坚持下来差不多一个月瘦了六七斤左右，但是我真正瘦下来终点站不是靠跑出来的，而是靠结完婚生孩子，自己就立马瘦下来的，没有特意去减肥的，因为有过孩子的人，应该都知道，带孩子就是最好的减肥办法，3年至今没反弹，110斤，所以我觉得，带孩子是减肥最好的办法，效果快，不反弹，已婚人士可以试试[捂脸]，如果未婚的，可以试试跑步，但是一定要坚持下来，不能中途放弃，你想要保持身材多久，就要努力奔跑多久，不同的人群，可以试试不同的方法希望可以帮到各位朋友们，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

目前并不存在最有效的减肥方法的说法，往往有效的减肥方法需要根据自身的情况制定合理的饮食和运动方案。在饮食上要严禁高热量、高脂肪食物的摄入，平时可多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜喝水果。新鲜蔬菜喝水果中所含的胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制脂肪的增生，还可以多食用粗粮代替主食。粗粮中的粗纤维可以使人产生饱腹感，减少热量食物的摄入，减少体内热量的增生。运动上可以根据身体情况制定适合的运动强度，可以通过有氧运动有效的加速脂肪层的流动，有效的消耗脂肪，有氧运动常包括慢跑、瑜伽、爬山等。总之，有效的减肥方法需要饮食和运动联合起来，才能达到事半功倍的减肥效果。

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页