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为什么运动后，会感觉身体身轻如燕？

身体,脚掌,肌肉为什么运动后，会感觉身体身轻如燕？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么运动后，会感觉身体身轻如燕？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

血气通畅

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常跑步的跑友会发现，有些人身轻如燕，有一些人脚步沉重如牛，跑过去如一辆坦克开过。而且，这两种与体重还没有必然的联系。那么为什么都是跑者，会有这两种截然不同的情况发生呢？

如果您有跑步脚步落地声太大的情况，也不要过太担心，经过训练，还是可以纠正的。那一般哪些人会有落地声会很大呢？主要是以下几点：

一、久坐、下半身血液循环不足

学生、上班族、长时间坐在电脑前双腿交叉，翘二郎腿，这些情况都会引起下半身的血液循环不足。经年累月的久坐后，再突然进行运动，小腿都会有沉重的感觉，这个是正常现象，那是因为下半身的血液循环变差，肌肉僵硬、萎缩，肌肉力量丧失。这样的因素，都会造成肌肉力量不足，给运动造成不协调的困扰。

二、肥胖、体重过大

一般的胖子给人于笨拙，反应迟钝的感觉。不过，总是有例外，比如灵活的胖子。如经常锻炼的胖子，虽然体重也大，也过他们跑起来，还是身轻如燕。而吃完不运动，习惯给坐着决不站着，给躺着决不坐着的胖子。肯定是没有办法坐作身轻如燕了。不经常运动导致的下肢力量不足，血液循环不畅，体重变大之后，腿部和脚部要承受更大的向下的压力。跑步时的声音太大也就不是什么奇怪的事情了。

三、错误的跑姿也会造成同样的结果。

大多数的人，跑步可不是为了拿奖跑成绩之类的。很多人跑步都是为了一个很朴素的愿望，一个健康的身体。跑步给增强我们的心肺功能，加强肌肉的力量，促进血液循环，加强身体素质。而错误的跑步，可能你还没有享受到跑步带来的好处，就已经被错误的跑姿带来的坏处伤害到了。

而常见的错误跑姿有下面这几点。

1、垫着脚尖跑。在新手小白中，一直有着前脚掌着地还是后脚掌着地的问题。而多数人认为后脚掌着地不利于缓冲，会给关节带来更大的负担。疏不知，前脚掌着地会让小腿肌肉过紧易酸痛。

2、刻意抬腿导致的动作不协调。髋弯曲引起的肌肉过度收缩，导致肌肉紧绷产生的疲劳和酸痛。

3、两脚步幅过大。会使身体重心前后差距变大，晃动激烈，徒劳增加身体体力的消耗，做无用功。

四，跑步节奏不对

忽快忽慢，为了追求速度，重心没法平衡，这样的情况，在变速跑中最为常见。而身体需要消耗更多的力量来维持平衡。适应更快的速度。虽然速度变快了，可是脚步声却变得重了。

那么，我们怎么做才能改变脚步声重如坦克的情况，让我们跑起来身轻如燕呢？

一、调整跑姿。正确的跑姿跑步才能长久，身体保持与地面垂直，头部微微向下，目光在前方50米处。肘部小于90度弯曲，肩膀带动手臂前后摆动，脚掌前部先落地、双腿交换后再利用前掌。

二、把握好节奏。跑步要把握好节奏，较慢的节奏有利于跑者更好感受自己的身体动作。有利于随时调整身体动作。

三、减肥减重。一般情况下，大体重的人确实不适合跑步这项运动，都会要先进行减重再进行。可以前期进行一些其它的运动项目，再配合饮食调整。把体重减到合适的范围再进行跑步运动更合适。

四、加强腿部的力量训练。

在办公室里长时间坐着，可以尝试着变换坐姿，每隔一段时间就起来走动一下。做做全身的拉伸运动。平时的休息时间也做做下蹲等下肢运动。起到锻炼下肢的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你运动时特别累 一直在咬牙坚持 突然停下来 是不是就感觉轻松了呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当运动会增加身体新陈代谢，适当出汗会觉得全身轻松，起到排毒的作用，同时能够促进血液循环，适当运动会让身体感觉很舒服！

回答于 2019-09-11 08:43:50

消化了

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动，燃烧脂肪，就是️一种“掉肉”的感觉。运动，大汗淋漓，就是️一种“排毒”的感觉。坚持运动，日久养成运动自律的好习惯，身材越来越棒，身轻如燕的感觉越来越好……