您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
坐月子最怕吃什么?
食物,产妇,产后坐月子最怕吃什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
坐月子最怕吃什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
2.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
3.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放。
5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
7.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。
8.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
10.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后坐月子,最怕虚不受补。意思是说生完孩子后宝妈身体虚弱,不能补得太急。如果成天大鱼大肉,一是不容易消化,二是难以吸收,还容易胀气和便秘,对子宫收纳和恢复,对母乳喂养都不利。
坐月子怕吃什么?
一怕:食物过于单一。
产后坐月子,食物不需要过于营养,但是食物种类一定要多样化。食物如果过于单一,那么宝妈所获得的营养素就少。生完孩子,有很多营养素流失。所以坐月子饮食尽量种类多一些,每周不少于50种食物种类是比较科学的。
二怕:吃得太荤。
要注意荤素搭配,素为主,荤为辅。每天肉类2两即可(其中包括鱼肉和动物肝脏),每天鸡蛋1~3个,牛奶一杯(300ml主要补钙),蔬菜每天一斤,主食每天六至八两,并且适量搭配粗粮。南瓜、红薯、胡萝卜等红色食物应占蔬菜总量1/3,保证维生素A和膳食纤维的摄入。
三怕:吃得太咸。
产后饮食尽量少油少盐,肉类当中本身含有脂肪,因此植物油建议每天一平勺即可,食盐建议每天不超过5克。因为产后要排出多余体液,而食盐主要成分为钠,钠多了就不利于产后消肿。所以坐月子少吃点盐是对的。
四怕:吃得太细。
产后坐月子期间的饮食不要太精细,比如面条、米饭都是精细食物,这样食物虽然好消化,但是不利于肠道蠕动。再加上坐月子期间运动比较少,这样就容易便秘。产后便秘,腹部压力升高,就不利于子宫收缩归入盆腔。
五怕:这也不敢吃,那也不敢吃!
其实,产后坐月子什么食物都可以吃一点,并没有绝对回奶的食物。比如说辣椒,产前能吃,产后也可以吃;产前能吃花椒,产后也能吃花椒。不过这些调味料应减少到平时的1/3,如果产后食物口味变化太大,那么反而会影响宝妈的食欲。
如有其它问题请留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子坐好了,对你自身受益很大的,冷水,冰东西,辣椒,酸的,坚果…………还有好多,尽量不要吃,年轻时感觉不出来,等老了就知道了,特别是休息不好,不能久坐,要多躺着,希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的月子餐真的是五花八门呢,就我这农村而论,虽然没有很丰盛的山珍海味,就我个人情况作以下回答
首先我最讨厌吃的就是红糖水里搅的鸡蛋了,甜得齁人,而且专家都说了,每天只需两个鸡蛋都能补充营养了,但是我,有时候婆婆非得弄六个八个了,吃的我眼睛都长得像鸡蛋呢,真的很恐怖呀
哦,接下来是因为自己的母乳不多嘛,怕孩子不够吃,然后我老公去药店抓了一副中药,是催奶的,然后煮了一锅猪蹄和豆子,然后把中药放在猪蹄里面,煮好几个小时,
上一篇:拉肚子突然大肠干燥怎么回事?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |