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怎样预防春节大吃大喝带来的体重骤增？

食物,体重,春节期间怎样预防春节大吃大喝带来的体重骤增？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说“每逢佳节胖三斤”，今年比较特殊，以往过年期间总免不了要参加无数聚会和聚餐，许多人基本上是在饭桌上度过了整个假期，但今年几乎没有聚会了，因为新型肺炎疫情的原因，但需要注意，春节时间延长了，很多人蜗居在家也是吃喝2字，没法出来锻炼或活动活动，也同样存在需要预防春节因吃喝导致的体重增加。

关键有2点：

（1）管住嘴：我们都知道，导致肥胖常常是因为大吃大喝。管住嘴，不是说这也不吃、那也不吃（这样也会伤父母的心），而是说要保持对美食的克制，不要大吃大喝，要选择性地吃。要选择多吃清淡营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品；少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物，如猪油、奶油、辣椒、浓茶、咖啡；少吃坚果、糖果、巧克力、饼干、各种膨化食品等高热量食物；适量饮用红酒，白酒少喝或不喝。此外，要多吃水果蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中蔬菜中的纤维素可解油腻。维持胃肠正常蠕动、预防便秘。新鲜水果能够调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血，安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效；梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，性寒，具有降压化痰、润燥和生津的功效。

（2）多运动：要保持体重指数（BMI）不超过25，要坚持运动，这与控制肥胖、提高体质密切相关。过年期间，早上不要赖床，夜间不要太亲近电视、电脑及麻将等，应该多运动，多亲近大自然。据运动健身专家介绍，短时间内体重骤增和骤减对身体健康的伤害都很大，科学瘦身讲究科学方法，有瘦身需求的读者在控制饮食的同时，也要选择合理有效的运动方式，坚持一段时间后，身体自然会恢复苗条的状态。其实，春节后瘦身可以尝试以下运动方式：游泳、慢跑、跳绳、转呼啦圈、爬楼梯等。

结语

春节期间需特别注意饮食，一定管住嘴，享受美食要掌握好量和度。按照中国人的传统习俗，春节期间家家户户都会大鱼大肉，但是我们千万不能被春节时满桌可口的菜肴给迷惑了，要知道适量和适度对于肠胃才是最好的，否则不仅伤害肠胃而且会让你“每逢佳节胖三斤”。此外，还要多运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

“每逢节后胖三斤“，这是普遍存在的现实问题。也是很多人都逃脱不了的。不过，我还好，这可能与我的体质，最重要的还是能管住嘴有关。





既然是大吃大喝所导致的体重骤增，那就要针对大吃大喝来下手，管住嘴，主要从以下几个方面入手:

第一、不能因为是过节，就放任自己一直产生想吃得念头，就保持以往一样的吃法。话又说回来了，你好吃，你不胖谁胖，天下的好事儿也不能都让你占着。又想多吃两口，又想多吃多喝，还不想长体重。

第二、注意对吃喝食物的选择。不管怎么说，过年吃喝总是会比平时多了些油腻，多了些品种以及多了些各种各样的招待。所以在食物的选择上要多注意:





1、尽量多食一些素食，少些肉食类，让自己一天当中所摄入的肉食类占到素食类大1/3

2、尽量多选择煮、炖、拌、清炒的食物，少选择油炸、含糖量、能量较高的食物

3、零食就不要选择一些甜点、糕点之类的，多选择水果类

4、饮品类，酒尽量少喝，多喝白开水或茶水，忌喝含糖饮料或碳酸饮料





5、吃食物是尽量选择块小的，细嚼慢咽。

第三、每天记得抽出1个小时的时间出去做一下身体活动，比如走步，打球等

事实上，想要预防节后体重不增，那就是保持一颗淡定的心，无论走到哪里，我的吃路不变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

【如何春节狂吃不变胖，焦三仙了解下】

《黄帝内经》讲，“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是说，吃得太多太杂，身体上不适的反应是一方面，时间长了，最令人头疼的其实是容易伤到脾。 一个不强健的脾胃，会让食物变成湿气，痰浊，最终演变成的松松垮垮的赘肉，这也是大家常说“逢年过节胖三斤”的原因。

怎样才能吃好喝好又不长胖？这时候就要先给脾胃消消食了！ 焦三仙是中医里清理积食很有名的小茶方，最擅长的就是清理过年过节时这种吃的太杂后，食物积在胃的情况。 它是由三味药材：焦山楂、焦神曲、焦麦芽组合而成的，这三味食材都可以清理积食，组合在一起，打理身体是最全面的，又因为性味平和，就连小孩子都可以适当少量喝些 ~ 山楂，大家都是比较熟悉的，它最擅长的就是清理肉食。

而焦山楂是山楂经过加工处理后的食材，消食的功力增强了。 《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”，也就是说，过年期间如果鸡鸭鱼肉吃得多了，来点焦山楂泡的茶会特别管用。 麦芽是大麦粒用水浸泡，等到它发芽后晒干而成的食材，擅长清理的是像芋头、红薯这种淀粉类食物。 生麦芽和焦麦芽的功效也会有所不同，生麦芽偏于疏肝理气，而焦麦芽则偏于消食。 最后的神曲，是用青蒿、苍耳、杏仁、赤小豆等混合发酵而成的。《药性考》说它“化水谷宿食”，最擅长消的就是各种大米、白面类的谷物。 在中医看来，发酵过后的食物大多都会有健脾开胃帮助消化的作用，所以神曲会有消食和胃的功效。

这三者结合在一起，各司其职，因为效果好，就像小神仙一般，所以取了这么个好听的名字：焦三仙 ~ 食材：焦山楂 10g / 焦麦芽 10g / 焦神曲 10g 做法 将焦山楂、焦麦芽、焦神曲慢慢的投入壶中，需要注意的是，小孩子需要适当减量，三岁以上 6g 左右就好，三岁以下，就只需要 3g。 倒入水壶 20% 的开水，稍微等待一分钟左右，让食材尽情的在水壶中舒展，渗出更多的药效。之后再倒入剩下 80% 的开水，泡 5 分钟左右，就可以喝了。 这个茶，麦香味会比较浓厚，因为炒制后的山楂，酸味会减轻不少，潜藏在麦芽甘甜的味道后，会有一些酸甜感，口感比较好，就算是小孩子也会喜欢喝 【关注一下呗，每天和您分享健身内容哦】

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