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快过年了，大家怎么减肥的？
食物,脂肪,少吃快过年了，大家怎么减肥的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动，只有身体多出汗才能减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年减什么肥，过完年再减呗，过年期间能控制饮食不继续胖就行了
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年了，有时间大吃大喝，所以晚饭尽量少吃或者不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
长沙超燃型动：这几个美食小妙招，让你圣诞狂吃不发胖！
不知不觉又到了一年的圣诞节，各大商场餐厅圣诞树纷纷亮起了灯，一个美好的节日，大家的活动节目自然是吃、吃、吃……然而美食在前，脂肪在后，怎么样才能既享受美食又保持好身材呢？超燃君来告诉你~
# 圣诞节大餐前
既然是大餐，那食材的种类必定极为丰富，不少小伙伴都预备着在晚餐大快朵颐，从而减少了早、午餐的摄入量，有的人甚至是故意少吃一餐，期望能在晚上吃的更多。
然而，过度的饥饿容易导致不小心进食过量以及在短时间内摄取过量高热量的食物，反而加重了胃部负担而出现腹胀、消化不良等情况。正式用餐前，不妨先喝碗汤或少量吃些水果，二者富含丰富的抗氧化功效的纤维，可增强饱腹感，降低对食物的渴求，减轻后续高热量食物的油腻感，同时也可以帮助我们提高血糖浓度，有助于控制食欲。
# 圣诞节大餐时
进餐顺序：
水果-汤-蔬菜-肉蛋-主食。水果、蔬菜、肉类食都有一定的饱腹感，按照以上顺序进食，可以有效控制进食量，防止摄入热量过剩，从而造成脂肪堆积。不过，在这里超燃君要提醒一下大家，吃水果很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减脂，所以尽量放到两餐中间而不是靠近下一餐的时候。
进餐速度：
大量研究表示：慢食比快食摄入的热量更低，并且慢食饱腹感更持久。慢食不仅可以使食物充分吸收，同时是可以避免饱腹感传递到大脑的滞后。
而且，无论与朋友吃大餐的就餐时间与往常相比要增加不少，不可避免的会增加摄取的食物量，大家不妨适当的休息十五分钟，喝喝水、聊聊天，让胃部减少压力，自行蠕动消化一段时间，使我们的代谢运转良好，避免对身体造成负担。
进餐内容：
说到圣诞就免不了烤肉、慕斯蛋糕、冰淇淋……这些让人流口水的食物，对减肥的小伙伴来说绝对是不小的考验。但是别忘记它们也是你脂肪的源头，所以在选择时尽量要注意。我们可以选择低热量、低脂肪的甜品来替代，如乳酪、豆腐花、布丁、果冻和鲜果等食物。
不管是热量低的还是热量高的，我们都要合理控制，应该在享受圣诞的气氛中品尝美食，而不要用美食去感受圣诞的气氛。
# 圣诞节大餐后
吃完大餐之后，小伙伴们千万别忘记用运动来消耗热量。餐后和几位朋友散散步，欣赏城市里的圣诞气息，选择一两处圣诞打卡胜地，既消耗热量，还能去朋友圈装bility，岂不是美哉美哉！
如果觉得还不够，大家还可以来一套燃脂运动，进一步帮助消耗吃进去的热量。
Hiit训练8个经典动作，帮你圣诞燃脂不怕胖！
动作一
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
动作二
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
动作三
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
动作四
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
动作五
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
动作六
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
动作七
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
动作八
15-30次一组 2-3组 每组休息60-120秒
回答于 2019-09-11 08:43:50
过年努力吃，吃饱了就有力气减肥了
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时每天跑步3公里，过年每天6公里！
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